අධික රුධිර පීඩනය සදහා ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර

අධි රුධිර පීඩනය ලොව පුරා ආබාධ හා මරණයට ප්රධානතම හේතුවක් වේ. අධි රුධිර පීඩනය එය නොසලකා හැර නම් හෘදයාබාධ, පිලි, වකුගඩු හා අනෙකුත් ආබාධ හේතු හා පිරිපහදු පවතී. එය එවැනි හෘදයාබාධ ලෙස සංකූලතා හේතු සහ ශරීරය තුල, නිහඬ මිනිමරුවා ක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි තෙක් බොහෝ අවස්ථාවලදී, අධි රුධිර පීඩනය ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි. ඒ නිසා එය ඔබ අධික රුධිර පීඩනය හා ක්රමවත් කාල අන්තර පරීක්ෂා ඔබේ රුධිර පීඩනය ලබා එය සොයා ගැනීමට එකම මාර්ගය ඇති විය හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.

ධමනි රුධිර පීඩනය සාමාන්ය පරාස ඉහත උසස් කරන විට රුධිර පීඩනය වැඩි ය. රුධිර පීඩනය සාමාන්ය කියවීම තිබුනොත් 80 කට 120 කිීමට වේ.

අධික රුධිර පීඩනය රෝග ලක්ෂණ:

වේදනාව ඉක්මනින් අතුරුදහන් වූ අවදි මත හිස හා ගෙල, පිටුපස මුහුණ.
ක්ලාන්තය
කිරීම අමාරු
හදවත වේදනාවෙන්
නිතර නිතර මූත්රා කිරීම
ස්නායු ආතතිය
තෙහෙට්ටුව
හුස්ම ගැනීමේ දී අපහසුතා
අධික රුධිර පීඩනය ඇති වීමට හේතු:

මානසික ආතතිය හා තදියම් ජීවන රටාව.
Vata ක Vitiation
දුම් පානය සහ intoxicants ක අධික බඳවා
ධමනි ඝන
තරබාරුකම
පරිවෘත්තීය රෝග
පොදු මේස ලුණු අධික බඳවා
වේගයෙන් ආහාර වැඩියෙන්
අධික රුධිර පීඩනය සඳහා ආයුර්ෙව්ද ප්රවේශය:
ආයුර්වේද අනුව, අධි රුධිර පීඩනය සියලු doshas, හෘදයේ, සහ රුධිර නාල කිරීමයි. අපි ප්රධාන වශයෙන් බව අධි රුධිර පීඩනය 'Vyana VAYU' පිළිබඳ vata dosha ක derangement ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්. ප්රතිකාර vata dosha.Pitta vitiation ශේෂ ද බොහෝ විට දක්නට ලැබේ සහ ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය නිවැරදි කිරීමයි.
Pitta හා Vata අතිප්රමුඛ ව්යවස්ථාව සහ Pitta හා Vata අසමතුලිතතාවය සමග ජනතාව, වෙනත් ඕනෑම වඩා අධි රුධිර පීඩනය වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි. සැකසුම් ෙනොකළ කෝපය, අපේක්ෂාභංගත්වය, නුරුස්නා, සාංකාව සහ බිය පසුව අධි රුධිර පීඩනය වැනි තත්ත්වයන් සෙතක් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ-අනුගත මල් කිරීමට යොමු කරයි. ප්රතිකාර සාමාන්ය ආපසු මෙම අසමතුලිතතාවයන් ගෙන ඒම මත පදනම් වේ. අධි රුධිර පීඩනය වෙනුවෙන් ප්රතිකාර, පෝෂණය, ව්යායාම, ව්යායාම (Pranayama) හුස්ම, යෝග, භාවනා, විවිධ පැළෑටි සහ ඛනිජ ලවණ සමග චර්යාත්මක වෙනසක් කිරීම නියම කර ඇත.

අධික රුධිර පීඩනය සඳහා ආයුර්වේද ආහාර:

මස්, බිත්තර හා ලුණු වළකින්න
ප්රෝටීන් ප්රමාණය අඩු
පහත සඳහන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න:
එළවළු: සුදුළූණු, ලෙමන්, parsley,
පලතුරු: ඉන්දීය Gooseberry, මිදි fruuit, කොමඩු,
කිරි: කිරි, ගෘහ චීස්, බටර්, පැහැදිලි කළේය.
කැෆේන් අඩංගු කෝපි, ඇඩ්රිනලින් හා noradrenaline ඇති පියවර වඩාත් වැඩි දෙකම රුධිර පීඩනය වර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ.
ආහාරයට සෝඩියම් සීමා කරයි.
සිගරට් දුම්, අධික රුධිර පීඩනය ඇති නැඹුරු. නිකොටින් මෙම විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි සහ ඇඩ්රිනලින් නිදහස් වැඩි
ඔබගේ ආහාර වේලට නිවැරදි සහ ඔබේ බර පාලනය කරයි. කළ හැකි එක් වැදගත් දෙයක් ඔබ සිරුරේ අඩංගු මේදය අතිරික්ත මුදල් අහිමි වේ. සිහින් වීමට හේතු එක් (හේත්තු) මේදය අහිමි පුද්ගලයෙකු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා බෙහෙත් ගත යුතු නැති බව තරම් පීඩනය අඩු වනු ඇත, ඔබගේ රුධිර පීඩනය අඩු තබා ගැනීමට ය. ඔබ සාමාන්ය රුධිර පීඩනය හෝ ඔබට යුතු අනිවාර්යයෙන්ම අඩු මේද, අඩු සංතෘප්ත මේදය හා අඩු කොලෙස්ටරෝල් ආහාර ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඔබගේ ආහාර වේලට සමග අධි රුධිර පීඩනය ඇති එක්කෝ. බර අඩු දී අනිවාර්යයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත 'Medoroga Chikitsa' විස්තාරනය කරමින් සිටියදී ආයුර්වේද නිර්දේශ ආහාර පියවර ක්රමයට. එය මේද තැන්පතු කොලෙස්ටරෝල් අවදානම අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇති අතර, අධික රුධිර පීඩනය ඉදිමුම් ඉඩ නොදෙනු ඇත.
අධික රුධිර පීඩනය සඳහා ආයුර්වේද ලයිෆ් ස්ටයිල්:
ඔබ ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු තබා ක්රම ප්රගුණ කරයි නම්, ඔබ පසුව අධි රුධිර පීඩනය ඇති බොහෝ අඩු අවස්ථාවක් ඇති, ඔබට ඔබගේ ධමනි තුළ ඇති මේද තැන්පතු -cholesterol සහිත අඩු සම්භාවිතාව වේ. ඔබ සාමාන්ය රුධිර පීඩනය වුවත්, ඔබ ජීවන සරල ගැලපීම් සමඟ ඔබ ප්රයෝජන ගත හැකියි.
සාමාන්ය අභ්යාස රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ හොඳම ක්රම වලින් එකකි. අභ්යාස අයිතිය ආකාරයේ විය යුතුය. හොඳ අභ්යාස වැඩසටහන, එවැනි ශරීර සුවතා හෝ මලල ක්රීඩා කිරීම ලෙස ගත් විට විශේෂයෙන් විඳදරාගැනීමට අභ්යාස, පර්යන්ත ප්රතිරෝධය අඩු කිරීමට හේතු වනු ඇත. කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු - අභ්යාස, මේදය ඉවත් අඩු මුළු කොලෙස්ටරෝල් හා මේද වලක්වන HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ආයුර්වේද අභ්යාස අනුව, ශරීරයේ වැඩි දියුණු අතිරික්ත මේදය අඩුකරනු ලබයි, ශරීරයේ ආලෝක ගෙන එයි.
ඔබ ඇත්තටම ඉවතට මානසික සහ කායික මානසික පීඩනයෙන් හා අවසානයේ අධි රුධිර පීඩනය සිට ඉන්න ඕනේ නම් 'Achara Rasayana' සඳහන් සදාචාරාත්මක අංග සම්මත ඔබේ ජීවන රටාව වැඩි දියුණු කිරීම අත්යාවශ්යය. එය මානසික ආතතිය අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැකි බව නිශ්චිත ය. උග්ර වේදිකාවට ද්විතීයික කාංසාව, ඔබගේ රුධිර පීඩනය ඉහළ ඇති විය හැක. මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීමේ හා ඉවත් රුධිර පීඩනය මෘදු උස් මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ආදරය හා සෙනෙහස පෝෂණය. ආදරය හා සෙනෙහස හා ආදරය ස්පර්ශ සැලකිය යුතු, ඔබගේ රුධිර පීඩනය විය හැක.
සත්යය කතා කරන්න. එය මානසික ව්යායාම විශාල වශයෙන් අවශ්ය නිසා බොරු කීම, රුධිර පීඩනය වැඩි කරන බව සොයා ගෙන තිබේ. තව තවත් ඔබ, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ආතතිය එකතු බොරු නිසා ඔබට වඩා මානසික ආතතිය ලබා ගැනීමට ඉඩ ඇත, මෘදු කතා, උස් හඬින් කතා කරන, කේන්ති ගන්න එපා හා වේගයෙන් සැලකිය යුතු සංවාදය තුළ ඔබේ රුධිර පීඩනය හැක. හදිසි අවදානමක් ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ දක්වා වෙඩි තියන්න පුළුවන්. නිදන්ගත කෝපය රුධිර පීඩනය උන්නතාංශය නිෂ්පාදනය හා එය කිරීටක සඳහා බරපතල අවදානම සාධකයක් විය හැකිය - හදවත - රෝග. ඒ නිසා, සිසිල් විය එය ආන්තික අප්රසාදය උත්සවය නම් අනිත් උනුත් පවා කතා කරන්න.
සිනා හොඳම වෛද්ය වේ. සිනා ලිහිල් කිරීම ප්රතිකාර, ව්යායාම හෝ මානසික ආතතිය ජය ගැනීමට භාවිතා වෙනත් ක්රම යහපත් පරිදි. අධ්යයන සිනා ඇඩ්රිනලින් හා cortisol නිෂ්පාදනය අඩු බවයි. ඔබ අධික රුධිර පීඩනය ඇති කරන්නේ නම් සිනා ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඔබ අපේක්ෂා භංග අසතුටින්, කෝප වන්නේ නම්, හුදෙක් කෝපය ඉවතට සිට ඔබ සිනාසෙනු සහ සොයා. එය ඔබ හැම විටම ඒ සඳහා සතයක් වැය නොකොට, ඔබේ සමඟ ඇති සඵල වෛද්ය වේ.

අධික රුධිර පීඩනය සඳහා ෙයෝග සහ විපාකයයි යෙදා:
මනසේ සම්පූර්ණ ශාන්ත සඳහා, පෑම මළ සිරුර මෙනෙහි. පළමුව, එය පිටතට ගලා ලෙස හුස්ම උෂ්ණත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු වන රටින් පිටට හා රට තුළට හුස්ම පිළිබඳ අවධානය යොමු. ඔබ ප්රශ්වාස කරන වාතය ආශ්වාස වාතය වඩා මදක් උණුසුම් වේ දැනුම් හැක. ඔබ විනාඩි 10 ක් හුස්ම මත මනස යොමු නම්, මානසික බාධාවක් හීන වී යයි හා රුධිර පීඩනය normalizes. එවිට ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.
පර්යේෂණ දැන් මළ සිරුර නිරන්තර ප්රායෝගික අධි රුධිර පීඩනය පාලනය පෑම බව පෙන්වා දී තිබෙනවා. භාවනා සහ නිතිපතා හුස්ම අභ්යාස පුරුදු මානසික ආතතිය කිරීමට අධිරුධිර ප්රතීකයක් වෙනුවට නව ලිහිල් කිරීම ප්රතිචාරය ස්ථාපිත කිරීමට අත්යවශ්ය වනු ඇත. 'OM' කළේද ධර්මදේශනාව හෝ මුල් උදෑසන එය පටිගත සවන් හා සවස ද ප්රයෝජනවත් වේ
දුළූණු භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

2-3 අමු සුදුළූණු කරාබුනැටි එදිනෙදා වරදක්
සුදුළූණු හද ගැස්ම අනුපාතය මන්දගාමී සහ හදවත රිද්මය smoothens.
කොමඩු බීජ හා cuscus කුඩු යොදා ගනිමින් ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

වියළි කොමඩු බීජ 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න
Cuscus කුඩු 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න
මිශ්රණය තලා
උදෑසන මෙම වරක් හා සවස් ඇති
සති 3-4 සඳහා පරිභෝජනය
blood pressure ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

4-5 ඉන්දියානු gooseberries තලා
පෙරනයක් මත පාප්ප තබන්න
යුෂ උරා ගැනීම දැරීමටද ඔබන්න
මෙම යුෂ 2 ෆොස්ෆේට් ගන්න
මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
සෑම උදෑසන බොන්න