මුහුණේ කෙස් ඉවත් සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

රැවුල ඉවත් කරණය

මුහුණේ හිසකෙස් ස්වාභාවික සංසිද්ධියක්
එහෙත්, අතිරික්ත කෙස් ඇති, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා, අපහසු විය හැක
මුහුණේ රැවුල බාන කෙස් තැබිය නොහැකි
කාරණයේ ජනප්රිය වන නමුත් සංවේදී සම සමග කාන්තාවන් සඳහා ඉතා යෝග්ය නොවේ
හේතු

හෝමෝන අසමතුලිතතාවය
ඔසප් චක්රය අක්රමවත්
ඇතැම් ඖෂධ
පශ්චාත්-ගැබ් හෝමෝන වෙනස්කම්
සරල ක්රම

තෝර පරිප්පු පිටි, කිරි, කහ කුඩු සහ නැවුම් ක්රීම් භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

½ ක තෝර පරිප්පු පිටි බඳුන ගෙන ඇති
½ ක කුසලාන කිරි එකතු කරන්න
1 ෆොස්ෆේට්, කහ කුඩු එකතු කරන්න
නැවුම් ක්රීම් 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න
සියලු කෙස් ආවරණය වන පරිදි, මුහුණේ ඉල්ලුම් කිරීම සහ සම්බාහන
25 යි සඳහා එය අත්හැර දමා ගොස් පාප්ප වියළි ඉඩ
කේශ වර්ධනය ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගස් මුඛයේ වියළි පාප්ප ඉවත් කරන්න
අර්තාපල්, කහ පරිප්පු, ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

භාවිතෙය්දී හා තැළුණු අර්තාපල් 1 පාත්රය ගන්න
පෙරනයක් මත ඔබන්න හා ඔවුන්ගේ යුෂ සාරය
පොඩි කහ පරිප්පු (ජලය එක් රැයකින් පොඟවා පරිප්පු) පොඩි කර  ගන්න
4 tbsp ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න
1 tbsp මී පැණි එකතු කරන්න
මෙම මිශ්රණය සඳහා අර්තාපල් යුෂ එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න
මුහුණ මත අදාළ
මෙම ප්රතිකර්ම ද prin මත පදනම් වේ

අලි පේර රුධිර පිළිකාවට වැට බඳියි

අලිගැටපේරවල ඇති මේදය ලේ පිළිකාවට දිව ඔසුවක් බව කැනඩාවේ පර්යේෂකයෝ පිරිසක් කියති. එහි ඇති අණුක හේතුවෙන් ලියුකේමියා හි ස්කන්ධ සෛල මර්ධනය වන බව ද ඔවුහු පෙන්වා දෙති.

ලියුකේමියා රෝගය හා සම්බන්ධ ස්කන්ධ සෛල මර්ධනය සඳහා ලෝකයේ දැනට සොයාගෙන ඇත්තේ ඉතාමත් ස්වල්ප ඖෂධ ප්‍රමාණයකි. පර්යේෂකයන් පෙන්වාදෙන්නේ අලිගැටපේර මගින් ලියුකේමියා රෝගින්ගේ ජිවිත අපේක්ෂාව ඉහළ දැමිය හැකි බවයි.

ලියුකේමියාව යනු මාරාන්තික රෝගී තත්ත්වයකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අයගේ ඇට මිදුලු වල නිපදවන ස්කන්ධ සෛල වැඩී පසුව රතු රුධිර සෛල, පට්ටිකා සහ සුදු රුධිර සෛල බවට පත්වේ. නමුත් ලියුකේමියා රෝගින්ගේ මෙම ක්‍රියාවලිය නිසි ලෙස සිදුවන්නේ නැත. එමගින් රතු රුධිර සෛල නිපදවිම වෙනුවට අසාමාන්‍ය ලියුකේමියා සෛල නිපදවේ.

මේවා නොමේරු සෛල වන වන බැවින් සාමාන්‍ය රුධිර සෛල ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වෙයි.

පර්යේෂකයන් පෙන්වාදෙන්නේ අලිගැටපේර මේදයේ  අණුවල ඇති ඇවොකටින් බී මගින් මෙම අහිතකර නැවැත්වීමට හැකියාව ලැබෙන බවයි. එමගින් ස්කන්ධ සෛල සෞඛ්‍ය සම්පන්නව රුධිර සෛල ලෙස වැඩීම සිදුකරයි.

පර්යේෂණ ප්‍රධානි ලෙස වෝටර්ලු විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය පෝල් ස්පැග්නුලෝ ක්‍රියාකරයි

නව ඖෂධය ලියා පදිංචි කිරීමේ කටයුතු දැනටමත් ආරම්භ කැර ඇතැයි ද මහාචාර්ය පොල් මහතා විදෙස් මාධ්‍යයට කීවේය. එය දැනටමත් පළමු අදියරේ සායනික අත්හදාබැලිම් සඳහා යොමුකැර ඇත.

දත් කැක්කුම සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකාර සහ නිවසේදී

දත් කැක්කුම නිසා ඔබට  මේ ආහාර රුචිය සහ නින්ද අහිමි විය හැක.
හේතු

කාබෝහයිඩ්රේට සහ සීනි පොහොසත් කා ආහාර
මුඛ සෞඛ්ය නොමැති වීම
කුහරයන් පැමිණ
එකට උණුසුම් සහ සිසිල් ආහාර අනුභව
සරල ක්රම

අබ තෙල් හා කහ භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

1 ෆොස්ෆේට් ගන්න ඇල්මැරුණු අබ තෙල්
කහ කුඩු ආකාරයෙන් එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න
මෙම රිදෙනව දත් මත අදාළ
මිශ්‍රණය පුළුන් කැබැල්ලක් මත තබා
සාමාන්ය ජලය සමග දත මුල තබන්න

ලෙමන් යුෂ හා asafoetida භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්
1 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ ගන්න
1 ෆොස්ෆේට් asafoetida කුඩු එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
ඒ මිශ්‍රණය ගෙන
සරල ජලය සමග දරුවාගේ මුඛය සෝදා හරින්න

කිරි සහ කහ භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්
උණු කිරි 1 වීදුරු ගන්න
1 ෆොස්ෆේට්, කහ කුඩු එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
සෑම දිනකම පානය
පොල් තෙල් සහ කරාබුනැටි භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

තාපය 1 ෆොස්ෆේට් පොල් තෙල්
එය 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි එකතු කරන්න
මෙම කරාබු නැටි ෆ්රයි
තෙල් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න

දත් කැක්කුම   මේ සඳහා ගෙදර පිළියමක් ලෙස ලූණු - මෙම ලූනු විරෝධී බැක්ටීරියා ගුණ දත් කැක්කුම අඩු දී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අවම වශයෙන් විනාඩි තුනක් හපන විසින් ලූනු පානය නෙවෙයි මේ හේතු වන බව කටේ විෂබීජ ඉතා ඵලදායී වේ. බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශයේ මත කුඩා ප්රමාණයේ ලූනු පළ කිරීමෙන් නෙවෙයි මේ සුව කළ හැකිය. එය සෝඩියම් විටමින් E විටමින් B12 පොහොසත් නිසා දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතු ද යහපත් ය.
එය නෙවෙයි මේ පිළියමක් ලෙස දෙහි - හුණු දී විටමින් C දත් දිරා වළක්වයි පමණක් නොව, දත් කැක්කුම පාලනය උපකාර පමණක් නොවේ. විදුරුමස් පවා ලිහිල් දත් දිරායාමේ ලේ ගැලීම, දෙහි ප්රතිකාර විසින් සුව කළ හැකිය. Unpeeled දෙහි කා වඩා හොඳ විකල්පයක්.
අම්ලා හෝ දත් කැක්කුම   සදහා  පිළියමක් ලෙස gooseberry - ඇස්වල කඳුලු බෙරී දී විටමින් C දත් දිරා වළක්වයි පමණක් නොව, දත් කැක්කුම පාලනය උපකාර පමණක් නොවේ. විදුරුමස් පවා ලිහිල් දත් දිරායාමේ ලේ ගැලීම, අම්ලා ප්රතිකාර විසින් සුව කළ හැකිය.
ඒක නෙවෙයි මේ සඳහා තිරිඟු තෘණ ප්රතිකාර - තිරිඟු තෘණ අඩංගු ස්වාභාවික ප්රතිජීවක නියෝජිතයන් දත් කැක්කුම හා ක්ෂය සටන් උපකාරී වේ. එය බැක්ටීරියා සහ ආසාදන ප්රහාරයට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි. තුනක් පමණ අඟල් තිරිඟු පැළ වූ බ්ලෙන්ඩරයක් මර්දනය හා පසුව පරිභෝජනය හෝ මුඛ ෙසෝදන ලෙස භාවිතා කළ හැකි වේ.
දත් කැක්කුම   ප්රතිකාර ලෙස Asafoetida හෝ Hing - asafoetida පදනම් හා ලෙමන් යුෂ එකතු අතර ඉන් අනතුරුව තරමක් රත් හා කුහරයක් තබා පසුව පවතින කපු තුවාලවලින් ගන්නා සමග බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශය අදාළ කරගන්නා විට දත් කැක්කුම   මේ සඳහා පිළියමක් පරීක්ෂා කාලයයි. පැහැදිලි ගිතෙල් තරමක් බදින ලද asafoetida ද යහපත් ය.
බොක්ක බෙරී පිළියමක් - විනාකිරි පදනම සමඟ කළ බොක්ක බෙරී පොත්තේ ක පාප්ප වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත. මෙම පාප්ප දත් කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශයේ ගල්වයි.
කරාබු නැටි - පවා layman මෙම පුදුමයක් යොදා ගන්නා රස කාරයක් ඉක්මනින් හා සාර්ථක ලෙස නෙවෙයි මේ නිදහස් හැකි බව ඔහු දනී. මෙම කුහරයක් මත ආලේප කර කරාබු තෙල් ද විරෝධී සෙප්ටික් වේ.
ඒක නෙවෙයි මේ සඳහා පිළියමක් වශයෙන් ගම්මිරිස් - ගම්මිරිස් දූවිලි ආකාරයෙන් එකතු ලුණු තේ හැන්දක හතරෙන් විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. එය සංවේදී දත් සුව, ගම් රුධිර වහනය අඩු, දත් කැක්කුම් හා වේදනාකාරී විදුරුමස් හා උපරිම තත්ත්වය මුඛයෙන් සනීපාරක්ෂාව සුව කරයි. කරාබු තෙල් මිශ්ර එය ද යෙදිය හැක.
අයිස් සම්බාහන - පුදුම එය මෘදු හා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මාපට හා අතේ මාපට ඇඟිල්ල මැද ප්රදේශයේ සම්භාහනය පෙනේ හැකි වුවත් දත් කැක්කුම සඳහා ඵලදායී පිළියමක් වේ. මෙය ස්නායු සේම සහ නිර්වින්දකයක් නියෝජිතයා ලෙස කටයුතු කරයි.
සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ දී අපද්රව්ය දේපල සුව නෙවෙයි මේ මෙන්ම දත් දිරා උපකාරී වේ - සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ තෙල් නැවත නෙවෙයි මේ එරෙහිව ඵලදායී පිළියමක් වේ.
සාමාන්ය ලුණු - සරල මුඛ ෙසෝදන සාමාන්ය ලුණු භාවිතා නෙවෙයි මේ එරෙහිව ඉතා ඵලදායී පිළියමක් වේ. සම්පූර්ණ කටින් ඉතා පැහැදිලි හා නිසි ඇසු අත්යවශ්ය වේ.
දත් කැක්කුම එරෙහිව පිළියමක් ලෙස මත්පැන් - බ්රැන්ඩි කපු ලොම් ඩබ්ලිව් ඒ ඩී Sock හා බලපෑම එල්ල වූ දත් මත තබන්න. එය සමහර වතාවක් මුඛයෙන් පැවති කර ඇත පසු ගම් ද විස්කි කැඳවූ බලතල හීන සමග numbed ගත හැක.

ඔසප් කැක්කුම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

ඔසප් කැක්කුම

ඔසප් කැක්කුම ආරම්භය දී හෝ ඔසප් කාලය තුළ සිදුවන වන throbbing වේදනාව වෙත යොමු වන්න
හේතු

Prostaglandin ගර්භාෂය මාංශ පේශී සංකෝචනය කරා දිවෙන අතර, උදර වේදනාව හේතු වන ද්රව්යයක් වැනි හෝමෝන, වේ
සරල ක්රම

Flaxseeds භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

කාලය තුළ සෑම දිනකම හණ ඇට 2 tbsp අනුභව
මෙම ශරීරය තුල prostaglandin මට්ටම් අඩු
ඉඟුරු, පැණි, ලෙමන් හා තේ භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

කළු තේ සූදානම්
එය එක් කරන්න තලා ඉඟුරු ෆොස්ෆේට් ½
2 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න
1 ෆොස්ෆේට් මී පැණි එකතු කරන්න
දවස තුළ ක්රමවත් කාල අන්තර මෙම තේ පානය
බැසිල් කොළ භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

බැසිල් කොළ අතලොස්සක් තලා
යුෂ උරා ගැනීම පෙරනයක් මත පාප්ප ඔබන්න
1 වීදුරු උණු වතුර ගන්න
2 ෆොස්ෆේට් බැසිල් නිවාඩු යුෂ එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
එදිනෙදා තුන් වරක් බොන්න
උත්සහ කරන්න

කටු චිකිත්සාව ප්රතිකාර වේදනාව සහනයක්
ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ:
සිනමන්
තල ඇට
ජින්ජර්
Parsley

ලස්සන වෙන්න කෙසෙල් ලෙලි කන්න

සම නිරෝගිමත් කරවන, සම පැහැපත් කරවන, සමේ වියළි ගතිය මඟහරවන, පලතුරක් ලෙස කෙසෙල් ලෙලි ඉතාම සුදුසු බව නවතම පර්යේෂණයකින් හෙළි වුණා. මදය ආහාරයට අරගෙන, පොත්ත විසිකරන කිසිම කෙනෙක් මේ ගැන දන්නේ නැහැ

සම නිරෝගිමත් කරවන, සම පැහැපත් කරවන, සමේ වියළි ගතිය මඟහරවන, පලතුරක් ලෙස කෙසෙල් ලෙලි ඉතාම සුදුසු බව නවතම පර්යේෂණයකින් හෙළි වුණා. මදය ආහාරයට අරගෙන, පොත්ත විසිකරන කිසිම කෙනෙක් මේ ගැන දන්නේ නැහැ.

බොහෝ අය කෙසෙල් කන්න කැමති, හා කෙසෙල් ආහාර ගැනීමෙන් ප්රවර්ධනය, සහ කෙසෙල් ලෙලි ආරම්භ කළ හැකි, ජනතාව කෙසෙල් ලෙලි ස්ලිප් වීම පවා බිය, එය විසි හිතන්න නැඹුරු, නමුත් කෙසෙල් සම ඇත්තටම තවමත් වෙනත් කිසිම කාර්යභාරය වන්නේ ?ඔක්තෝම්බර් 20 දින වාර්තා කරන ලද බ්රිතාන්ය "ඩේලි මේල්" අනුව, දිගු කාලීන අධ්යයනය පෝෂණවේදීන් කෙසෙල් ලෙලි, ඔබ බර අඩු උදව් මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සහ මානව සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් හැකි බව පෝෂ්ය පදාර්ථ විවිධාකාර පමණක් අඩංගු වන බව සොයාගෙන ඇත.

කෙසෙල් පොත්ත විටමින්, පෝෂණ සංඝටක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකවලින් යුක්තයි. ඒ වගේම ෆයිබර්වලින් ද පොහොසත්. හුඟක් වේලාවට කෙසෙල් පොතු ආහාරයට ගැනීමේදී අළු කෙසෙල් පොතු ආහාරයට ගැනීම මෙම ප්‍රතිඵලය දෙගුණ කරනවා.
අළුකෙසෙල් පොතු හොඳින් සෝදා සිහින්ව කපා හාල්මැස්සන් ස්වල්පයක් කලවම් කර රසවත් වෑංජනයක් සකසා ගත හැකියි. එසේම තක්කාලි, රම්පේ, කරපිංචා සහ සුදුලූනුද එක්කරගත් විට වෑංජනය තවත් රසවත් වනවා.

පෝෂණවේදිනියක ඉර • Allred (ඇල්ල Allred) අධ්යයනය කෙසෙල් ලෙලි පමණක් අඩංගු ඉතා සුලු ෆොසිලමය ෆයිබර් නොව, පොහොසත් විටමින් C ප්රවර්ධනය කළ හැකි බව සොයා , බී 6, සහ මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් වෙනත් කිසිදු හෝඩුවාවක් අංග.

පෝෂණවේදිනියක ලෝරා • සන්තියාගෝ හිරිගල් (ලෝරා හිරිගල්) Allred මතය එකඟ ඇය පවසයි, කෙසෙල් ලෙලි, විටමින් සෞඛ්ය සම්පන්න දත්, අස්ථි හා මෘදු පටක සඳහා හොඳ අඩංගු බී 6 ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය, මොළයට හා හදවතට ආරක්ෂා උපකාරී වනු ඇත ශරීරයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කළ හැකි, ස්නායු පද්ධතිය B12 නියාමනය සමග මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කළ හැකි වැඩි දියුණු කළ හැක.

හිරිගල් ද oxidant ක්රියාත්මක වන පරිදි උදව් කිරීමට කෙසෙල් ලෙලි අඩංගු බී විටමින්, බර අඩු කිරීමට උදව්, ඊළඟ, පමණක් නොව, දීර්ඝ කාලීන satiety අඩංගු තන්තු උපකාර පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කළ හැකි බවයි. විටමින් C ශරීරය යථා ප්රයෝජනවත් නව පටක හා බන්ධනීයන්ට වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට සමත් ය. කෙසෙල් ලෙලි ද, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල මයිකොප්ලාස්මා අඩංගු හෝමෝන පාලනය කළ හැකි, නින්ද පිළිබඳ ගැටළු විසඳීමට, lutein රාත්රී අන්ධ ප්රතිකාර කිරීමට සමත් ය.

කෙසෙල් ලෙලි මෙන්ම චිකිත්සක ක්රියාත්මක වන පරිදි විවිධාකාර ඵලදායී ඇසේ සුද වළක්වා ගත හැක සහ පහසුවෙන් විශේෂයෙන් ලිංගික ඉනනන පන්තියේ තත්ත්වය විශිෂ්ට සඳහා, අන්ධ ඇසේ කහ ලපය විනාශ වීම කිරීමට හේතු මෙම චිකිත්සක ක්රියාත්මක වන පරිදි.

ඉන්දියාව විශේෂඥයන් වහාම නැවුම් කෙසෙල් ලෙලි වෙනුවට කෙසෙල් ලෙලි කළු පැහැයට හැරෙන විට ඉනනන ඇති කරන ආවරණය වන පරිදි කෙසෙල් ලෙලි, ඵලදායී ආපදා ඉන්නන් නිදහස් හැකි බව සොයාගෙන ඇත. කෙසෙල් ලෙලි වේදනාව සහ දැවිල්ල පහසුවෙන් ලෙඩ කරන්න, පමණක් නොව, රෝගී සම ඍජුවම පෙන්වා නැවත පමණක්, වස අයිවි දුර දිග නොබලා ප්රතිකාර කළ හැක. මීට අමතරව, මදුරු දෂ්ට හෝ පිළිස්සීම පසු, කෙසෙල් පොතු කැසීම සහ ප්රතිකාර සමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැක.

කෙසෙල් ලෙලි බොහෝ ඉන්ද්රජාලික බලපෑමක්, නමුත් කෙසේද කන්න එය? කුළුබඩු අපනයනය ආහාර එකතු ලෙස

ඉතිහාසයේ, ඉන්දියාව හා කැරිබියානු කෙසෙල් ලෙලි විය, Allred ද, බදින ලද තැම්බූ, ෆ්රයිඩ්, ලෙස භාවිතා කළ හැකි වැනි කෙසෙල් ලෙලි වෙනත් ආහාර වගේ විය හැකි බව සඳහන් කරයි පලතුරු වනවිටත් සිටියේ එකතු.

නමුත් Allred එය සෝදා ගැනීමට වග බලා ගන්න, ආහාර කෑමට පෙර කෙසෙල් ලෙලි නිෂ්පාදනය වැඩි රසායනික ද්රව්ය, වෙළෙඳපොළ මත පල සම ලෙස, ඔබට මතක්, හෝ කාබනික ආහාර සෘජු මිලදී ගැනීමේ ආරක්ෂාව. එය විටමින් සහ මිනිස් සිරුරට හිතකර ද්රව්ය පූර්ණ ඇත්ත ඇඟ පුරා මයිල් කිවි ලෙලි, බව පෙනේ වුවත්Allred ද, මතු කලේය. කෙසේ වෙතත්, සංශයවාදී වූ "සුපිරි ආහාර" ලෙස කෙසෙල් ලෙලි ආදිය පිළිබඳව විශේෂඥයන් පවසා ඇත.

පෝෂණ හා එක්සත් ජනපද විශේෂඥයෙක් දී කෝනෙල් විශ්ව විද්යාලයේ මනෝ විද්යාව ඩේවිඩ් • Levitchi (ඩේවිඩ් ලෙවිට්ස්කි) ආහාර අත්යවශ්ය වන බවත්, එහෙත්, කිසිවෙක් මැජික් ආහාර බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු විසඳීමට හැකි පවතින බව සඳහන් කළේය.

රෝග නසන අනෝදා කොළ........

අනෝදා කොළ  ප්‍රතිලාබ

අනෝදා කොළ ප්‍රතිලාබ  විශේෂයෙන් සමහර අනපේක්ෂිත භයානක රෝග ප්රතිකාර කළ හැක බව මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්ය සඳහා, සියලුම ඉතා වේ. අපගේ එදිනෙදා ජීවිතය තුළ අපි ඇත්තටම කෙතරම් විශිෂ්ඨ kasiat අනෝදා කොළ දන්නේ නැහැ. එය ඔබ හට මෙම ලිපිය හොඳින් කියවා හොඳයි එසේ ඔබට මෙම කොළ ප්රතිලාභ නොදන්නේ නම්.
අනෝදා කොළ ප්රතිලාභ පිළිකා වැනි ලෝකයේ පවා බොහෝ භයානක රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට මිනිස් සිරුරේ රෝග විවිධාකාර සුව කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වෛද්ය විද්යාව ලෙස නිවැරදි ආකාරයෙන් අනෝදා කොළ භාවිතා කිරීමට හා මිනිස් සිරුරට උපරිම ප්රතිලාභ සැලසීම සඳහා ක්රම ගණනාවක් තිබේ. වෙනත් පලතුරු ප්‍රතිලාබ  මෙන් නොව හුදෙක් පෝෂණය, අනෝදා කොළ ප්රතිලාභ කිහිපයක් භයානක රෝග සඳහා maximal විය හැක ඇත.

සෞඛ්ය අනෝදා කොළ ප්‍රතිලාබ
අනෝදා සෞඛ්ය ප්‍රතිලාබ  සියලු දී ඉතා සඳහා ඉතිරි වන අතර පිළිකා ප්රතිකාර සඳහා වඩාත්ම අතිවිශිෂ්ට ප්රතිලාභ වේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්ය ලෝකය ප්රත්යක්ෂව සාක්ෂි තවමත් එය තහවුරු කර නොමැත. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඉතා පසුව විකල්ප ස්වභාවික බෙහෙත් පේටන්ට් බලපත්ර විවිධාකාර සොයා ගැනීමට උත්සාහ සෑම නිසා. මෙන්න අනෝදා කොළ ප්රතිලාභ කිහිපයක්.

පිළිකා ප්රතිකාර. අනෝදා කොළ ජලයේ තම්බා , සති 2 ක් දිනපතා 2 වරක් බොන්න. එකම අසාමාන්ය ලෙස වර්ධනය කරන සෛල මරා සෛල සාමාන්යයෙන් වර්ධනය කරමු නිසා අනෝදා කොළ ඊටත් වඩා පත්කරලීමේ වඩා තත්වයට ප්රතිකාර ලෙස භාවිතා කල හැක.

වණ, සුව: සමහර තරුණ අනෝදා ගන්න වියළි ගෙඩිද සමූහයකි තෙක් පසුව තැනක දී ම පීඩාවට පත් කෝප දමා 5 සිට 10 දක්වා කෑලි තරම් පිටත්වේ.

වේදනා ආපසු ප්රතිකාර. පසුව 20 අනෝදා දළු තහඩු සහ 3/4 ගෙන r 1 ගෙන  3 ගුණයක් ඉන්න බොන්න 5 කෝප්ප ජල භාවිතය සමග රත්.

දද හා රූමැටික් ප්රතිකාර: සමහර අනෝදා Crunch සුමට හා ස්ථානය හෝ තවදුරටත් උගුරේ තෙක් බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශයේ පේස්ට්, සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයක් දක්වා සඳහන් කළ යුතු ය දක්වා පිටත් වේ.
මත අනෝදා දළු හතරවන ප්රතිලාභ අනෝදා ගෙඩි ඉතා බලගතු ප්රතිලාභ වේ.

රෝග නසන ඩ්රැගන් පෘට් වල

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය සුවඳක් ඩ්රැගන් පළතුරු සංග්රහ පිළිකා, පිළිකා, අක්ෂි වේදනාව, රක්තවාතය,, හදවත සහ සුව ආතරයිටිස්, ඉතිරි රුධිරයේ සීනි මට්ටම,, දැක්ම මුවහත්, වකුගඩු හා ඇටකටු තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

සුමට සම

රතු pitaya ඊනියා රතු මදුළු සහිත ඩ්රැගන් පෘට් එක් එක් 1 පලතුරු ග්රෑම් 250 බර උදෑසන සහ සවස පරිභෝජනය කරන ලදී. Zaenal සහල්, දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සීනි පරිභෝජනය කිසි එක් මූල කන එක නවත්තන්න. 'ආහාර තුළ, මම ඩ්රැගන් පෘට් කන්න,' ඔහු පැවසීය. රුධිරයේ සීනි-පහත හෙලීම ඖෂධ පරිභෝජනය ද නතර විය.


ඉන් දින අටක්, Zaenal ශරීරය තත්වය දියුණු කර ගැනීම ආරම්භ විය. Harapan නැවත පරීක්ෂා කරන විට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම 139 mg / dL දක්වා අඩුවී තිබේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහල නැගේ ආපසු විට එතැන් සිට, 'මම වහාම මකරා ඵල පරිභෝජනය,' ඔහු පැවසීය.

Zaenal කතාව යන උපකල්පනය Solikhin ඩ්රැගන් පෘට්, විශේෂයෙන්ම මාංසමය රතු ඩ්රැගන් පෘට් Hylocereus polyrhizus-විවිධ රෝග සුව කළ හැකි යුක්ති සහගත බවක් පෙනී යයි.

මහාචාර්ය ආචාර්ය මුහම්මද් යූසුෆ්, සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය අනුව, චීන සංස්කෘතිය තුළ මකරා පල වන අතර මුහුණේ සමට වඩා ලස්සනයි smooths බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, එය එවැනි පිළිකා හෝ හෘද රෝග ලෙස මාරාන්තික රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා නොවේ. 'එය සිසිල් වන නිසා තාපය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඩ්රැගන් පෘට් හොඳින්,' ඔහු පැවසීය.

විද්යාත්මක ඔප්පු

විවිධ විද්යාත්මක පර්යේෂණ ප්රතිඵල ඩ්රැගන් පෘට් සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් පෙන්වන්න. Marhazlina එම්, වෛද්ය සහ සෞඛ්ය විද්යා, විශ්ව පුත මැලේසියාවේ පර්යේෂක පෝෂණ දෙපාර්තමේන්තුව හා dietetics පීඨය, ඉන්සියුලින් රඳා නො සිටින 2 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ලේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම එරෙහිව මකරා කන බලපෑම පරීක්ෂා. 40-55 වයස අවුරුදු 28 රෝගීන් පවත්වන ටෙස්ට්.

ස්වේච්ඡා සේවකයන් සෑම 7 රෝගීන් සමන්විත, 4 කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත. කණ්ඩායමේ රෝගීන් මම සෑම දිනකම ග්රෑම් 400 රතු මස් ඩ්රැගන් පෘට් පොලිසීය දෙන ලදී, කාණ්ඩ II 600, ග්රෑම් කිසිදු ප්රතිකාර III වන කාණ්ඩය, හා කණ්ඩායම් IV වන වෙළෙඳපොළ මත රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත හෙලීම-ඖෂධ ලබා දෙන ලදී.

ප්රතිකාර අවසන් වන්නට පෙර රෝගීන් රුධිර පළමු සතිය pascaperlakuan, සති 4, සහ 2 සති පරීක්ෂා කළා. සති 7 ක් වූ මුළු ප්රතිකාර කාලය. රෝගීන් රුධිර ස්වයංක්රීය කෙමිස්ටි්ර ඇනලයිසර් යන්ත්රය සමඟ පරීක්ෂා කළා.

ප්රතිඵල ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන කොලෙස්ටරෝල් (HDL) -cholesterol පෙන්වා, කණ්ඩායම් තුළ රෝගීන් මම ප්රතිකාර සති 4 14.1% කින් වර්ධනය විය. රෝගියාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම 19,94% අඩු කරන අතර, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන කොලෙස්ටරෝල් (LDL) -cholesterol, 94% නරක-5 වන අතර, 23,52% ට්රයිග්ලිසරයිඩ්. අවසාන වශයෙන්, මාංසමය රතු ඩ්රැගන් පෘට් රුධිර සීනි මට්ටම උදව් හා දියවැඩියා රෝගීන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට හැකියාවක් පවතිනවා. ප්රතිඵල කාණ්ඩ II සිට වඩා වෙනස් නැත.

Pitaya ද ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් විය. පර්යේෂණ කෘෂිකර්ම පර්යේෂණ සේවය (ARS) ප්රතිඵල, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවේ (USDA), ඩ්රැගන් පෘට් රතු මස් මුළු ෆීෙනෝලීය 1076 අඩංගු? mol gallic අම්ලය සමාන (ගේම්) / ග්රෑම් puree. ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්රියාකාරකම් 7,59 ක්? mol trolox සමාන කිරීම (TE) / ග්රෑම් puree. සුදු පැහැයට Hylocereus undatus මුළු ෆීෙනෝලීය 523 අඩංගු වේ අතර? ගේම් mol / ග්රෑම් හා 2,96 ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්රියාකාරකම්? මවුලයක් TE / ග්රෑම්.

කොළ හා පළතුරු සම

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ඩ්රැගන් පෘට් පලතුරු මස් ඉදිරිපත් වී නැත. ප්රතිඵල රොසයිරෝ වර්ගාස් සොල්? මෙම laboratorio ද විමර්ශන ද Fitofarmacolog වෙතින්? එය, Universidad Autonoma Metropolitana Xochimilco, මෙක්සිකෝව, සුදු මදුළු සහිත ඩ්රැගන් පෘට් කොළ ඇති ක්ලෝරෝෆෝම් සාරය සංයෝග taraxast pentacyclic triterpene-20-ene-3 අ-OL සහ taraxast-12, 20 (30) -dien-3 අ-OL අඩංගු වේ. දෙකම සංයෝග හාවා රුධිර නාල නම්යශීලී ආරක්ෂා කිරීමට පෙන්වන ලදී.

පර්යේෂකයන් දෙකම සංයෝග නැතිකර දමන, වෙළෙඳපොළ මත ක්ෂුද්ර සනාල ආරක්ෂක මත්ද්රව්ය එක් පාහේ සමාන troxerutin විය තක්සේරු කරති. මත්ද්රව්ය රුධිර නාල විදාරණ අවදානම අඩු කිරීමට ප්රයෝජනවත් විය. මෙම කෘතිම ප්රතිඵල ලී-චෙන් Wu, ව්යවහාරික රසායන විද්යා පර්යේෂක දෙපාර්තමේන්තුව, ජාතික චි-නන් විශ්ව, රතු මස් ඩ්රැගන් පෘට් සම සාරය 25 මාත්රා B16F10 පිළිකා සෛල වර්ධනය තහංචි කිරීමේ හැකියාව ඇති බවයි කරන්නේ කෙසේද? ග්රෑම්. ඒ ආහාරයට ඩ්රැගන් පෘට් පමණක් රසවත් ඔප්පු, පමණක් නොව, මත්ද්රව්ය ලෙස ප්රයෝජනවත්. (ඉමාම් Wiguna)

Amnya දී විශේෂඥයන් එකඟ සහ පිළිගැනීම ඩ්රැගන් පෘට් අනෙකුත් පළතුරු ආනයනය කරනු එදිරිව ferum, ප්රෝටීන්, තන්තු, සෝඩියම් සහ කැල්සියම් kesihatan සඳහා යහපත්, පොටෑසියම් පොහොසත් වේ.

engikut උප Johncola Pitaya ආහාර, රතු හා මේ රටේ විශාලතම පරීක්ෂණයක් Sarekat රෝපණ ඩ්රැගන් පෘට්, උසස් පෙළ ලියුං, මී පැණි පතොක් ගෙඩි කල්පැවැත්ම වැඩි දියුණු හා මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය සමඟ ඉතා පොහොසත් වේ.

සමස්තයක් ලෙස, සෑම රතු ඩ්රැගන් පෘට් බර අඩු හදවත සහ kesihatan පවත්වා ගැනීමට හැකි වන බව ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ඇත; ෆයිබර් (මුර kanser අන්ත්රය, දියවැඩියාව හා ආහාර පරිභෝජනය); කැරොටින් (kesihatan ඇස්, මොළය තවත් ශක්තිමත් හා රෝග තහංචි), කැල්සියම් (අස්ථි ශක්තිමත්) හා fosferos (ශරීරය පටක වර්ධනය).

ඩ්රැගන් පෘට් ද ලේ වැඩි කිරීමට ප්රමාණවත් යකඩ ඇත; විටමින් බී 1 (උණුසුම් ආරක්ෂාව යටතේය ආයතනය); විටමින් බී 2 (රස එක් කරන්න), විටමින් B3 (අඩු කොලෙස්ටරෝල්) හා විටමින් C (slipperiness වැඩි සමේ ඍජුවම සහ කුරුලෑ වළක්වා).
මිට අමතරව, ඉහළ ආර්ථික වටිනාකමක් ද රුධිර වහනය, යෝනි ඉටුකිරීම සහ මත්ද්රව්ය  වළක්වා, කොලෙස්ටරෝල් අඩු මුඛ සෞඛ්ය ආරක්ෂා, පිළිකා වළක්වා, ප්රතිභාරයක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ලෙස ඇතුළු මානව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත

නොනැවතී නින්දේදී ගෙරවීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්............

නොනැවතී නින්දේදී ගෙරවීම

ගෙරවීම  පොදු නින්ද හා සම්බන්ධ ප්රශ්නයක්
එය රෝගියාට මෙන්ම අවට ජනතාව සඳහා කරදරකාරී වේ
හේතු

නින්ද තුල දී, කටේ මාංශ පේශී ලිහිල්
ඇතැම් අවස්ථාවලදී, දිව ආපසු වැටෙන
මෙම නැවතී සෙතක් ගුවන් සම්මත බාධා
නැවතී ඇති කරන බාහිර සාධක වේ:
කායික වෙහෙස
මත්පැන්
ඇතැම් ඖෂධ
සරල ක්රම

පැහැදිලි ගිතෙල් හෝ බ්රාහ්මී තෙල් භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

2 බිංදු එක් එක් nostril දී පැහැදිලි ගිතෙල් ඇල්මැරුණු දාන්න
රෑ යාමේ වරක් උදෑසන හා සෑම රාත්රියකම මෙය කරන්න
බ්රාහ්මී තෙල්, පොදු ආයුර්වේද ඔසු, ඒ වෙනුවට පැහැදිලි බටර් භාවිතා කල හැක
එනසාල් කුඩු යොදා ගනිමින් ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

1 වීදුරු උණුසුම් ජලය ගන්න
½ ක ෆොස්ෆේට් එනසාල් කුඩු ලබා ගැනීමට ඇතැම් එනසාල් බීජ තලා
ජල එය එක් කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
රෑ යාමේ සෑම දිනකම පරිභෝජනය
කිරි සහ කහ කුඩු යොදා ගනිමින් ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

1 කුසලාන උණුසුම් කිරි ගන්න
2 ෆොස්ෆේට්, කහ කුඩු එකතු කරන්න
රෑ යාමේ සෑම දිනකම පරිභෝජනය
උත්සහ

එය නැවත වැටෙන ඔබේ දිව යන සැකය වැඩි ලෙස ඔබේ පිටුපස බොරු කියන්න එපා
එය හුස්ම දිවීම සහ අකුලා සිට දිව වළක්වයි ලෙස 4-5 අඟල් ඔබේ හිස උසස්. ඔබ මේ සඳහා භාවිත කළ හැක කුෂන්
පාලුයි වගේ බොරු
එය ඉදිමීම සහ ශ්වසන මාර්ගයේ ඇතිවීම් කිරීමට යොමු කරයි සිට දුම්පානය වළකින්න
එය මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට හේතු සිට මත්පැන් වළකින්න

අවිධිමත් හා අධික ඔසප් රුධිරය වහනය සඳහා ස්වභාවික ප්‍රතිකාර

ආයුර්වේද, අවිධිමත් සහ අධික ඔසප් රුධිරය වහනය (බැර කාල) Rakta Pradara ලෙස හැඳින්වේ. මාසික කාලය තුළ ලේ අධික විසර්ජන Menorrhagia ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් රුධිර වහනය අවිධිමත් විට, එය metrorrhagia ලෙස හැඳින්වේ.

හේතු හා රෝග ලක්ෂණ

ආයුර්වේද අනුව, මේ කොන්දේසි දෙකම මේ හේතුවෙන් හෝමෝන අසමතුලිතතාවය කිරීමට ගැටලු මතු විය හැකියි. හෝමෝන මෙම අසමතුලිත ශරීරය තුළ Pitta ඇති කරගැනිමෙන් නිසා වේ. අධික රුධිර වහනය ගර්භාෂයේ හෝ වෙනත් ඕනෑම උපාංගයේ අසාමාන්ය වර්ධනයක් නිසා විය හැක.

ලේ ගැලීම කාලයක් දිගටම ගියොත්, ඒ ස්ත්රිය හිසරදය, මෙම අලි පැටවුන් වේදනාව, giddiness හා ගෞරවයෙන් ඇති විය හැකියි. මෙම ඔසප් ආරම්භ කරන විට කාන්තාවක් නැවත, උදරය, හෝ ඉණ වේදනාව සිදුවිය හැක. ගැලීම අධික විය හැකි අතර දුර්වල අධික රෝගියා යන්න පුළුවන්.ඔසප් ගැටලු

මළවල
වේදනාව
අධික ප්රවාහය
හදිසි වැඩ වර්ජනයක්
කැටිති සංවර්ධන
සරල ක්රම

ගස්ලබු භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

ගස්ලබු වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ගලා ගැන නියාමනය
ක තොරවම ගස්ලබු වන පල්ප් ගන්න
1 වීදුරු ජලය තැලීමට
දිනකට දෙවරක් පානය
තල ඇට භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

තල ඇට ස්වල්පයක් ගෙන එය කුඩු කර
කුඩු තල ඇට 4 ෆොස්ෆේට් තලා
ජලය 1 වීදුරු එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
2 පමණ දිනකට වරක් බොන්න
උත්සහ

කොපි බිමෙන්  වළකින්න
සැහැල්ලු  ශරීරය තබා ගැනීමට ජලය එදිනෙදා වීදුරු 8 බොන්න

උණුසුම් හා සැර ආහාර හැරිය යුතුය. උක් යුෂ, කෙසෙල්, මිදි හා දෙළුම් මේ තත්ත්වය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
කනස්සල්ල හා කෝපය තත්ත්වය ජනතාවට දැඩි පීඩාවට නැඹුරු ලෙස භෞතික ඉතිරි සහ මානසික සාමය රෝගියා සඳහා කල යුතු වේ.
මෙයට කොට්ටයක් භාවිතා කළ යුතු අතර, ඇඳ පාමුල තරමක් මතු කළ යුතුය.
ලිංගික සංසර්ගය තහනම් කළ යුතුය.

හානිකරද බිත්තර කෑම ?

ඔබ කෑවත් බිත්තර භුක්ති විදි  නම්, ඔබ ඔබේ සිත හානියක් ගැන කරදර විය හැක. නෑ. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, ඔබ වරද-නිදහස් බිත්තර කන්න පුළුවන්. එහෙත් කොපමණ ආකාරය බොහෝ විට?
කුකුල් බිත්තර කහ මදය
ඊගෝර් Dutina / FeaturePics.com
ෙපෝෂ, බිත්තර ඒවා විය දක්වා මුව විටටම කරන්නේ සියලු වේ.
ෙපෝෂ, බිත්තර ලබා දීමට ගොඩක් ඇති. එක විශාල බිත්තර පමණ 70 කැලරි, ඔවුන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර උපකාර සහ ශරීරයට ව්යුහය සපයන ප්රෝටීන් විශාල ප්රභවය ඉන්නේ. බිත්තර ප්රෝටීන් සියලු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සැපයීම, එසේම ඉහළ ප්රමිතියෙන් වේ.

ටුනා ද වයස අවුරුදු සම්බන්ධ ඇසේ කහ ලපය විනාශ වීම සහ ඇසේ සුද අවදානම අඩු කිරීම, සහ හෘද රෝග, ආඝාතය හා සමහර පිළිකා එරෙහිව ආරක්ෂා විය හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එක් විශාල බිත්තර ද ශක්තිමත් ඇටකටු සඳහා වැදගත් සෙලේනියම් ක විශිෂ්ට මූලාශ්රය, නිදහස් රැඩිකලුන් විසින් ඇති සෛල හානි සටන් වදින සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ හා ප්රතිශක්ති ශ්රිතය හා riboflavin, ශක්තිය බවට කාබෝහයිඩ්රේට හැරී උපකාර වන බී විටමින්, සහ විටමින් D සහාය දෙන බව ඔක්සිහාරකයකි ඛනිජ, වන අතර දත්.

වැඩේ නම් හොඳයි. ඒ නිසා බිත්තරයක් දිනකට හරිද?
විද්යාව මුලුමනින් ම පැහැදිලි නැත. බ්රිතාන්ය වෛද්ය සඟරාව 2003 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනය, 115,000 වැඩිහිටියන් අතර එක බිත්තරයක් දිනපතා හෘද රෝග, ආඝාතය වැඩි වීමේ අවධානමක් නොමැති කමින්, වසර 14 ක් සඳහා අනුගමනය බව සොයාගෙන ඇත.

බිත්තර ද ඔබ පිරවිය හැකි අතර ඔබ අඩුවෙන් අනුභව කළ හැක.
පෝෂණ යුරෝපීය ජර්නලය 2013 දී පළ වූ අධ්යයනයකට දී, 30 සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසුන් අහඹු ලෙස ටෝස්ට් තුනක් උදෑසන ආහාර-බිත්තර අනුභව පැවරුමක් ලැබුණා, කිරි සහ ටෝස්ට් හෝ croissant හා දෙහි යුෂ මත වෙන් වෙන් අවස්ථා තුනක සමග ෙකොන්ෆ්ෙල්ක්, එක් එක් වෙන් සතියක්. විෂයන් වැඩි පූර්ණ සහ අඩු බඩගිනි දැනුණු අතර අනෙක් උදෑසන ආහාර වඩා බිත්තර උදේ ආහාරය පසු කෑමට අඩු ආශාව විය. ඔවුන් ද අනෙක් උදෑසන ආහාර විරුද්ධ ලෙස බිත්තරය ආහාරය ගැනීමෙන් පසු දිවා සහ රාත්රි දී අඩු කෑහ.
(එක් එක් සමාන කැලරි විය) යනු omelet, එය skinless අර්තාපල් හෝ කුකුළු මස් සැන්ඩ්විච් - - ආහාර විද්යා පෝෂණ ඉන්ටර්නැෂනල් ජර්නල් 2011 දී ප්රකාශයට පත් තවත් අධ්යයනයකින් වැඩිහිටියන් තුනක් දිවා ආහාර අනුභව සම්මත උදේ ආහාරය පහත සඳහන්. පර්යේෂකයන් බිත්තර දිවා ආහාරය සැලකිය යුතු තරම් තෘප්තිමත් අර්තාපල් දිවා ආහාරය වඩා තිබිණි. ඔවුන් දිවා ආහාරය සඳහා බිත්තර, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේලක් වඩා satiety වැඩි වැඩි විය හැකි අතර පවා-ආහාර කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට උදව් විය හැකි බවයි.
අතිරික්ත බර සහ හෘද රෝග අතර සම්බන්ධතාව හොඳින් ස්ථාපිත කර ඇති බැවින්, ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම සඳහා බිත්තර දක්වා ඔබ නිතර දකින Thumbs.

එහෙත්, අවවාද ඇත. බිත්තර සංතෘප්ත මේදය ප්රභවයක් වන අතර එතරම් සංතෘප්ත මේදය හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක, මුළු කොලෙස්ටරෝල් සහ LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට බව පෙන්වා දී ඇත.

එක විශාල බිත්තර සංතෘප්ත මේදය ගැන 1.6 ග්රෑම් අඩංගු අතර, බිත්තර වැඩි අඩකට වඩා මේදය - 2.7 grams- ඒකාබද්ධ හදවත සෞඛ්ය සම්පන්න monounsaturated සහ (ඔමෙගා 3 හි ඇතුළුව) බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල පැමිණෙන්නේ.

මාර්ගෝපදේශ දිනපතා 300 මිලිග්රෑම් ආහාර කොලෙස්ටරෝල් සීමාවක් යෝජනා කරමු. හෘද රෝග, දියවැඩියාව 2 හෝ LDL කොලෙස්ටෙරෝල් (නරක) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමඟ අය සඳහා, ඇමරිකානු හෘද සංගමය හා ජාතික කොලෙස්ටරෝල් අධ්යාපනික වැඩසටහන (NCEP) දිනපතා 200 මිලිග්රෑම් කිරීමට සීමා කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය යෝජනා කරමු. එක විශාල බිත්තර ද කොලෙස්ටරෝල් ගැන 180 මිලිග්රෑම් අඩංගු වුවද, විවිධ අධ්යයන ආහාර කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය හා හදවත් රෝග සහ ආඝාත අතර සම්බන්ධය ප්රශ්න කර තිබේ.

හදිය ආබාධ 2012 දී පළ වූ අධ්යයනයකට දී, ධමනි තුළ carotid සමරු ඵලකය තරකිරීම මනිනු කරන ලද අතර (බිත්තර කහ මදය පහසුකම් සැලසීම සහ ජලය දුම්වැටි ඇතුළුව) ස්වයං-වාර්තා පුරුදු 1.231 වයස්ගත වැඩිහිටියන් දී ඇගයීමට ලදී. පර්යේෂකයන් සමරු ඵලකය ගොඩනැඟීම ගැන වයස අවුරුදු 40 පසු සහභාගිවන්නන්ට ක්රමයෙන් සිදු වන අතර බව සොයා, වඩාත්ම ටුනා කා අය - තුනක් ෙහෝ ඊට වැඩි සතිපතා - සමරු ඵලකය සිගරට් දුම් දක්නට බව ලෙස (එතරම් නරක නෑ කියලා) සමාන ගොඩ විය.
මාධ්ය නැතිව වුවද, විශේෂඥයන් කිහිපදෙනකු සඳහන් සොයා ගැනීම් සහ අධ්යයනය ගුණාත්මකභාවය ප්රශ්න කළේය.
එහෙත් වෛද්ය නව එංගලන්තය සඟරාවක පළ වූ මෑතක අධ්යයනය දෙකක් දැඩි තම්බා බිත්තර ආහාරයට දිනපතා, හෘදයාබාධ පිළිබඳ වැඩි අවදානමක් සම්බන්ධ රසායනික trimethylamine N-ඔක්සයිඩ් (TMAO) ගොඩනැගීමට වැඩි බව සොයාගෙන ඇත. ටුනා lecithin, TMAO ගොඩනැගීමට දායක වන බව අත්යවශ්ය මේද අඩංගු වේ.

ඒ නිසා එය දිනකට හෝ සතියකට හත් අනුව දක්වා එක බිත්තරයක් ඇමරිකානු හෘද සංගමය නිර්දේශ ඇලුම් කිරීමට දූරදර්ශී ය.

අප සෑම සතියකම පරිභෝජනය කොපමණ බිත්තර හෝ බිත්තර නිෂ්පාදනය ගැන දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. වලි කෑ බිත්තර, ඔම්ලට් සහ frittatas ගන්නා විට එක් සම්පූර්ණ බිත්තර කිරීමට ඔබ සීමා (හා කිහිපයක් වැඩිපුර බිත්තර සුදු ජාතිකයින් හා නැවුම් එළවළු එක් කරන්න) කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය සතියේ කිහිපයක් අමතර බිත්තර සුදු ජාතිකයින් කිරීමට හොඳින්.

පුළුස්සන ලද භාණ්ඩ, ප්රංශ ටෝස්ට්, සීසර්, සහ තවත් සලාද වැස්ම, අඩංඟු කෑමක්, හා මස් රොටියක් ඇතුළු සාමාන්යයෙන් බිත්තර සමඟ කළ අනෙකුත් ආහාර, දැනුවත් වන්න. ඔබ වෙනුවෙන් අවදානමක් නම් හෝ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්, හෘද රෝග හෝ 2 වන වර්ගයේ දියවැඩියා ඇති නම්, එය ටුනා හා සංතෘප්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ වෙනත් සත්ව ආහාර මත තව තවත් කප්පාදු කිරීම නැණවත් වේ.

පැපොල සදහා ස්වභාවික පිළියම්

පැපොල යනු කුමක්ද?

zoster වෛරසය මගින් ඇති පැපොල, මගින් බොහෝ දුරට දරුවන් හා සමහර විට වැඩිහිටියන් කෙරෙහි බලපාන පොදු සහ බයවෙන්න අසනීප වේ. මෙම දුර දිග නොබලා පුද්ගලයා බෝවන 2 දින තුළ පසු ශරීරය ඇති බවක් පෙනී යයි. පැළී එවිට අවසන් වර්ජනයට එරෙහිව වන බිබිලි මතු වීම, බවට දුර දිග නොබලා ආකෘති. පැපොල ද වර්ධන කාලය සති 2 සිට 3 දක්වා වේ. ජනතා ශීත හා වසන්ත සමයේ ආසාදනය වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි. පළමු වරට පැපොල ලබා ගැබිනි කාන්තාවන්,, වෛද්ය ආධාර ලබාගැනීමට විය යුතුය.

පැපොල පොදු හේතු

• හර්පීස් වෛරසය Zoster
• බිඳුණු පැපොල බිබිලි මතු වීම සමඟ අමතන්න
• ගන්න තැනකුත් ගුවන් ජල බිඳිති
• පුවර්ස් ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය

පැපොල මුල් පිටුව පිළියම්

ඉඟිය: 1

මික්ස් ½ ක ජල 1 වීදුරු බේකින් සෝඩා tspn. මෙම විසඳුම පුද්ගලයාට ස්පොන්ජ්. සෝඩා සම මත වියළන විට එය itchiness හා අසාමාන්ය උද්දීපනයක් පාලනය කරයි.

ඉඟිය: 2

මෙම මතුවී ස්පෙකියුලම් පිරිසිදු මී පැණි කැලැල් දක්වා සෝදිසි උපකාරී වේ.

ඉඟිය: 3

විටමින් E තෙල් අයදුම් උපකාර හා සුව බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. කැළැල් ඉතා ඉක්මණින් මැකිල.


ඉඟිය: 4

ඉන්දීය Lilac, අනෙක් නම කොහොඹ හෝ Neem කොළ වීම පැපොල ප්රතිකාර therapeutically උපකාර කරන, ප්රතිවෛරස් ගුණ ඇත. මීට අමතරව එය වියළීම-ඉවත් දී බිබිලි මතු වීම ඒඩ්ස් හා මහා දුරකට කැසීම ආනාපාන මනය. මෘදු පාප්ප කිරීමට හා blistered ප්රදේශ මත අයදුම් කිරීමට neem කොළ අතලොස්සක් සමග අධික. උණු වතුර දිය නාමින් දී මෙම කොළ Strew හා විනාඩි කිහිපයක් ප්රපාතයෙන් එය ඉඩ හා මෙම neem-පොඟවා ජලය ස්නානය ඇත.

ඉඟිය: 5

බ්රවුන් විනාකිරි පැපොල ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී ප්රවේශයක් එක් කරුණාවන්තය. එය බිබිලි මතු වීම ලකුණු සම ​​අසාමාන්ය උද්දීපනයක් හා sloughs සමනය උපකාර හා ආසාදනය ලකුණු කුමන සංයුතියකින් දක්වා දිනපතා නාන ගනිමින් සිටියදී ස්නානය ජලය භාවිත කරන විට කැසීමෙන් averts.

ඉඟිය: 6

කැරට් අලයේ හා කොත්තමල්ලි කොළ වර්ණයේ සුප් ආසාදනය තුළ අභ්යන්තර ශරීරය සිසිල් කිරීමට ස්වභාවය සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කැරට් අලයේ සංවරය හා කුඩා කැබලිවලට සමහර කොත්තමල්ලි කොළ තැකීමක් හා විනාඩි කිහිපයක් ජලය අඩ කුසලාන ඔවුන් උනු. එය ඉක්මන් හා ඉක්මනින් යථා සඳහා මසකට හෝ එසේ සඳහා දෛනික පදනම මත ඇල්මැරුණු විට එය පෙරහන් බොන්න.

ඉඟිය: 7

බිබිලි ප්රදේශ කැලමයින් දියර අයදුම් උදව් විය යුතු අතර පැපොල කුෂ්ට සුව සඳහා ප්රමිතියක් බෙහෙත් හැක. එහෙත් එය සමහර අය itchiness ජනතාවට දැඩි පීඩාවට හැක.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සිරුර මහත් වෙන්නේ ඇයි?

මවක් වීම කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ සුන්දරම සිහිනයයි. දරුවා ලැබුණු පසුව ඇයට පැවැරෙන වගකීම් රැසකි. මෙහිදී ඇය කායිකව හා මානසිකව ශක්තිමත්ව පෙර මෙන් නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න නම් මේ කාරණා ගැන දැනුවත් විය යුතුමයි.

ආහාර පිළිබඳ සැලකිලිමත් වන්න
පෝෂණීය ආහාර වර්ග නිතර ගැනීමට හුරුවී ඇති ඔබ මේ වන විටත් ඒ ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්.
ආහාර ගත් පසුව කිසි විටෙකත් අතිරේක ආහාර නොගන්න. ෆෝලික් ඇසිඩ්, විටමින් ඛ් වැනි දේ අධි මාත්‍රාවෙන් ගැනීමෙන් ශරීරය තරබාරු වීම මීට හේතුවයි.
කිරි ආහාර, දෙල්, කොස්, පොලොස් වැනි ආහාර වැඩිපුර ගත යුතු බව මිථ්‍යාවකි. මේවායින් මවු කිරි වර්ධනය වීමට බලපෑමක් සිදු නොවෙයි.
කාබෝහයිඩේ්‍රට් අඩංගු බත් වේල් 3ටම ගැනීම සුදුසු නැත. රාත්‍රි ආහාරයට මේවා ගත් විට තරබාරු වෙයි.
රාත්‍රියට සලාදයක්, එළවළු කිහිපයක් හෝ සුප් පානයක් ගැනීම ප්‍රමාණවත්. අතුරුපසට පලතුරක් එක් කර ගන්න.
උදේ ආහාරය අවදිවී විනාඩි 45 අතර ලබා ගන්න.


මවුවරුන් උදේ තේ පානය පමණක් ගෙන සිටීම නිසා අම්ල පිත්ත රෝග ඇති වෙයි.
උදෑසනට ධාන්‍ය වර්ගයක්. අයඩින් ලුණු හැන්දක් මුසු කරගත් කැඳ පානයක් සුදුසුයි.
එම ආහාරවලට ලෙමන් හෝ සියඹලා මිශ්‍ර කිරීමෙන් යකඩ අවශෝෂණ පහසු කරයි.
පාන්, අල වැනි ආහාර සිරුරට බර නිසා අලස බවක් ගෙන දිය හැකිය. ඒ නිසා උදේ ආහාරයට මේවා නොගන්න.
උදෑසන ආහාර ගෙන පැයකට පමණ පසු පලතුරු එක වර්ගයක් හෝ ගන්න.


ව්‍යායාම
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු තරබාරු වූ ඔබ නැවැත ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කිරීමට නම් ව්‍යායාම කිරීමට හුරුවිය යුතුමයි.
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මුල් මාස තුන බඩ නැවෙන ව්‍යායාම් නොකරන්න.
එක් කකුලක් පමණක් ඔසවන සරල ව්‍යායාමවලින් ආරම්භයක් ලබන්න.
දණහිසේ, වළලු කර හා කොඳු නාරටියේ ආබාධ ඇත්නම් ධ්ඛ්ඡ් තෙරපි සිදු කරන්න.
තැවීම්, සම්බාහන ක්‍රම වඩාත් සුදුසුයි.


වේදනා ඇති ස්ථාන වන බෙල්ල, අත් හා පාදවල විනාඩි 5ක් පමණ ධ්ඛ්ඡ් තෙරපි කරන්න.
දිනකට දෙවරක් ස්නානය කරන්න.
උදරය ඉදිරියට නෙරා ඇත්නම් ශරීරය නිවැරැදි ඉරියව්වල තබා ගැනීමට කොන්ද ශක්තිමත් වන ට්ඪපඤතඥ එකක් පලඳින්න.
සති 4ක් පමණ ගතවූ පසු සරල ව්‍යායාම රටාවට හුරු වන්න.


මවුකිරි
මවුකිරි දීමෙන් පියයුරු විශාල වේ යැයි සිතුවද මෙය වැරැදි මතයකි. ශරීරයේ හැඩය හොඳින් තබා ගැනීමට නම් හැකි තරම් කාලයක් දරුවාට මවු කිරි ලබා දෙන්න. පපු පෙදෙස නෙරා ඒමට මවු කිරි දීම බලපාන්නේ නැත.
දරුවාට කිරි දෙන කාලයේ (මාස 6ක් වත් ගත වන තුරු) බර පාලනයට විවිධ ඔෟෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න.

මානසික සුවයට
රාත්‍රි නිදි වරන නිසා දහවල් 11.00ට පමණ විනාඩි 45ක කෙටි නින්දක් ලබා ගන්න.
මාස 2 කට පමණ පසු රෝග පරීක්‍ෂා කර නිසි ප්‍රතිකාර ගැනීමත් මනසට සුවයක්.
හවස් යාමයේ විනාඩි 20ක් පමණ බෝධි පූජා වැනි ආගමික කටයුතුවල නිරත වන්න.
උදෑසන මල් පැළවලට වතුර දමමින් සුරතල් සතුන් සමඟ සිටිමින් පරිසරයට සමීප වෙමින් කාලය ගත කරන්න.
පවුලේ අය හා දරුවා සමඟ නිවෙසින් පිටතට ගොස් ආහාර ගෙන විනෝද වෙන්නට කාලය වෙන් කරන්න.

Stretch Mark 
ගර්භණී සමයේ උදරයේ සම ඇදීමට ලක්වෙයි. මේ හේතුවෙන් කසන විට එම පැල්ලම් සමේ ඇති වෙයි. දරු පසූතියෙන් පසු මාස 6ක් පමණ ගත වූ පසුවත් එම පැල්ලම් ඇත් නම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
අඹු - සැමි සබඳතා
අඹු - සැමි සබඳතා පවුල් ජීවිතයේ පැවැත්මට අත්‍යාවශ්‍ය දෙයක්. මේ නිසා දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔසප් චක්‍රය යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසුව ඔබේ ශරීරය නැවැත දරු පිළිසිඳ ගැනීමකට සූදානම් බව හැඟවෙයි. නමුත් නැවැත දරුවකු පිළිබඳ ඔබ තීරණ කළ යුතු වන්නේ වෛද්‍ය උපදෙස් අනුවය. පවුල් සැලසුම් ක්‍රම වැදගත් වන්නේ එසේ නොමැතිවීම මානසික ගැටලුද වැඩිවන නිසාය. නමුත් අඹු සැමි සබඳතා ඔබේ නිරෝගී බවට සාධකයක් බවද අමතක නොකරන්න.

සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු
සිසේරියන් සැත්කමකට මුහුණදුන් කාන්තාවක් නම් පවුල් සායන උපදේශකවරියකගෙන් උපදෙස් ලබා අඹු සැමි සබඳතා පැවැත්වීම වැදගත්ය. සැත්කමේ මැහුම් වැඩි නම් ඔබට ගැළපෙන විවිධ ලිංගික ඉරියව් පිළිබඳවත් ඇය ඔබ දැනුවත් කරයි.

පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම කරන්නේ කෙසේද.............

කිරිදෙන මව්වරුන්, විශේෂයෙන් පළමු වරට මව්වරුන්, බොහෝ විට පියයුරු කිරි ඔවුන්ගේ සැපයුම් ප්රමාණවත් ද යන්න ගැන කරදර වෙනවා. බොහෝ මව්වරුන් තම දරුවා සඳහා ප්රමාණවත් කිරි නිෂ්පාදනය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී සමහර මව්වරුන් ප්රමාණවත් ප්රමාණ නිෂ්පාදනය කිරීමට නොහැකි වේ.

අඩු පියයුරු කිරි සැපයුම නිසා ඇතැම් රෝග, උපත් පාලන පෙති පරිභෝජනය, නිසා තන පුඩුව දක්වා ශරීරය, පෝෂණ ඌනතා, දරුවා තන පුඩුව තුවාල තත්ත්වය සහ කලාතුරකින් දැකිය මව්කිරි දීම යම් යම් හෝමෝන වෙනස්වීම් විය හැක.

ප්රමාණවත් කිරි මන්දපෝෂණය අධි අවදානම්, දුර්වල ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය, දුර්වල මතකය හා තවත් බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු ඔබේ දරුවා විය හැකිය.

කිරි අලුත උපන් ළදරුවන් සහ ඉතා වැදගත් පෝෂණ මූලාශ්රය වන්නේ එය එහි සැපයුම වැඩි කිරීමට පියවර ගන්නා ලෙස වැදගත් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා ඖෂධ නියම කළ හැකිය. එහෙත්, ඔබ සමහර පහසු හා සරල නිවසේදී පුරුදු විසින් පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි ඔබ ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා ආකාරය

1. උණුසුම් සංකෝචනය
සමහර අවස්ථාවල දී, පියයුරු අඩු රුධිර සංසරණය ප්රමාණවත් කිරි සැපයුම පිටුපස ප්රධාන හේතුව වේ. මෙම හේතුව නම්, ඔබ රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීමට සැසි පෝෂණය කිරීමට පෙර ඔබේ පියයුරු මත උණුසුම් සංකෝචනය භාවිතා කළ හැකිය.

පෙර හෙද පහක් විනාඩි මෘදු ඔබේ පියයුරු සම්බාහනය.
උණුසුම් ජලය පිරිසිදු රෙදි ගල්වා, අතිරික්ත ජලය පිටතට බොන්නෝ.
මෘදු පපුව එරෙහිව පියයුරු දැවෙන, තන පුඩු අවට ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීම සඳහා උණුසුම් රෙදි භාවිතා කරන්න.
පස් 10 දක්වා විනාඩි සම්භාහනය පසු, ඉදිරියට හේත්තු හා පියයුරු ඔබේ දරුවා පෝෂණය.
ඔබ ඔබේ පියයුරු විශාල වී ඇති දැනුම් නම් ඔබ ද ලිහිල් තාක්ෂණය ලෙස මෙය කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීමට නොහැකි වේ. එය කිරි ගලා පහසුකම් උදව් විය හැක.

2. Fenugreek
Fenugreek කිරි නිෂ්පාදනය ග්රන්ථි උත්තේජනය සඳහා හොඳ පිළියමක් ලෙස සැලකේ. Fenugreek පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උදව් කරන phytoestrogens අඩංගු වේ. එය දහඩිය ග්රන්ථිය උත්තේජනය ක්රියාකාරකම් බව විශ්වාස ඇත; mammary ග්රන්ථි, දහඩිය ග්රන්ථි විකරණය ඇත.

පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි

ජලය එක් රැයකින් එක් කුසලාන fenugreek බීජ එක් tablespoon පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. උදෑසන, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා fenugreek බීජ සමග මෙම වතුර උනු. විසඳුම මහන්සි, සහ ඔබ ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා තෙක් සෑම උදෑසන මෙම තේ පානය.
ඔබ පළමු දින 10 ක් තුනක් fenugreek කරල්, දිනකට තුන් වරක් ගත වෙනුවට වීමට හැක. එවිට ඊළඟ දින 10 ක් දිනපතා දෙකක් කරල්, තුන් වරක් ගන්න. අවසාන වශයෙන් තවත් දින 10 ක් දිනපතා එක් කරලක්, තුන් වරක් ගන්න.
සටහන: දියවැඩියා සහ මාළුවා කාන්තාවන් fenugreek පිළියම් භාවිතා නොකළ යුතුය.

3. මහදුරු ඇට
මහදුරු බීජ ද පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි උදව් කරන්න. මෙම ඔසු කරන galactogogue, ශරීරයේ වැඩි කිරි නිෂ්පාදනය උපකාර වන ද්රව්යයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ප්ලස්, මහදුරු බීජ ආහාර ගැනීමෙන් ආධාර හා කුඩා ළදරුවන් උදරාබාධ වේදනාව වැළැක්වීම.

උණු වතුර එකක් කුසලාන මහදුරු බීජ එක් tablespoon එකතු කරන්න. කුසලාන ආවරණය, මිනිත්තු 30 ක් සඳහා එය ප්රපාතයෙන් දෙන්න, එතකොට විසඳුම මහන්සි. මාසය සඳහා දිනකට දෙවරක් තේ බොන්න.
විකල්පයක් ලෙස, බඳුනක් තුළ මහදුරු බීජ, දුරු බීජ හා ගල් කැන්ඩි (misri) එක් එක් එකට එක්-අර්ධ කුසලාන මිශ්ර. දඩ කුඩු කිරීමට අමුද්රව්ය දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි. සතියක් හෝ සති දෙකක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් කිරි එක් කුසලාන සමග එය එක් තේ හැන්දක තියෙනවා.
එමෙන්ම ඔබේ ආහාර පිසීම මහදුරු බීජ ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

4., දුරු බීජ
දුරු බීජ ද කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය විශ්වාස කෙරේ. ප්ලස්, දුරු බීජ ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු හා මලබද්ධය, ආම්ලිකතාවය හා බඩ ​​පිපීම සිට සහන ලබා දෙයි. ඔවුන් ද දරු ප්රසූතියෙන් පසුව නව මව්වරුන් ශක්තිය සපයන යකඩ ප්රභවයකි.

සීනි එක් තේ හැන්දක සමග, දුරු බලය එක් තේ හැන්දක මිශ්ර. සති කිහිපයක් නිදාගන්න කලින් දෛනික උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් සමග මෙම මිශ්රණය ඇත.
විකල්පයක් ලෙස, එක් ජල-අර්ධ කුසලාන, දුරු බීජ දෙකක් තේ හැඳි එක් කිරීමට සහ එය සීඝ්රයෙන්. විසඳුම මහන්සි සහ කිරි සහ මී පැණි එක් තේ හැන්දක එක්-අර්ධ කුසලාන එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්ර හා සති කිහිපයක් සඳහා එක් වරක් දිනපතා පානය.
5. සිනමන්
ආයුර්වේද අනුව, කුරුඳු ද පියයුරු කිරි ස්රාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. කිරිදෙන මව්වරුන් කුරුඳු කන්න විට, එය බොහෝ බිළිඳුන් කැමති බව පෙනේ පියයුරු කිරි රසය දියුණු කිරීමට උදව් වේ. ප්ලස්, එය දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ඔසප් සිදුවූ ප්රමාද උපකාර හා මුල් සංකල්පය වළක්වයි.

කුරුඳු කුඩු මී පැණි හා එක්-අර්ධ තේ හැන්දක ආකාරයෙන් මිශ්ර.
උණුසුම් කිරි කෝප්පයක් සමග එය තිබෙනවා.
එකක් හෝ දෙකක් මාස නිදාගන්න කලින් දෛනික නැවත නැවත සිදු කරන්න.
6. සුදුළූණු
විශිෂ්ට galactagogue වීම, සුදුළූණු මවි උත්තේජනය කිරීමයි. එය සුදුළූණු කන්න කරන කිරිදෙන මව්වරුන් පවා කිරි රසය වැනි දීර්ඝ කාලය සහ ළදරුවන් සඳහා පෝෂණය නැඹුරු වන බව සොයා ගෙන තිබේ.

සිහින් ව තුනක් සුදුළූණු කරාබුනැටි දැලක.
ප්රමාණය හතරෙන් එකක් පමන දක්වා අඩු වන තෙක් එක් ජල කුසලාන දී උසස් සුදුළූණු උනු.
මිශ්රණය කිරි කෝප්පයක් එකතු කරන්න සහ නැවත කෝප ගෙන ඒ.
, තාපය ඉවත් කරන්න පැණි එක්-අර්ධ තේ හැන්දක මිශ්ර එය මහන්සි.
මෙම කිරි ෙදන කාල සීමාව තුළ උදෑසන, වරක් එය දිනපතා බොන්න.
7. ශුද්ධ බැසිල්
බැසිල්
ආයුර්වේද, ශුද්ධ බැසිල් කිරිදෙන මව්වරුන් තම කිරි සැපයුම වැඩි කර ගැනීමට භාවිතා කර ඇත. මෙම ඔසු කිරි ගලා උත්තේජනය මෙන්ම නව මව්වරුන් ස්නායු සන්සුන් උදව් විය හැක. කැරොටින්, niacin, thiamine හා යකඩ හොඳ මූලාශ්රයක් වීම, ශුද්ධ බැසිල් ද සෞඛ්ය සම්පන්න සහ බොහෝ රෝග වලින් තොර මව සහ දරුවා තබා උපකාරී වේ.

සර්ව දී එක් ජල කෝප්පයක් සහ හයේ සිට අට දක්වා සිහින් ව කපා බැසිල් කොළ ඒකාබද්ධ.
මිශ්රණය එකක් හෝ දෙකක් විනාඩි උනු ඉඩ දෙන්න.
එය පතුලේ තාපය අඩු කිරීම හා පහක් පමණ විනාඩි එය ප්රපාතයෙන් කරමු.
තාපය ඉවත් කිරීම හා එම මිශ්රණය මහන්සි.
රසය සඳහා මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මාස කිහිපයක් දිනකට දෙවරක් මෙම බොන්න.
8. මුරුංගා
ද sahjan ලෙස හඳුන්වනු මුරුංගා, එම mammary ග්රන්ථි උත්තේජනය ද වැඩි කිරි නිසා, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පියයුරු පමණ ලේ නහර දක්වා විවෘත කිරීමට උදව් කරන බොහෝ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත හරිත එළවළු වේ.
නැවුම් මුරුංගා වල යුෂ උපුටාගන්න සහ මාසය සඳහා මෙම යුෂ එදිනෙදා අඩ වතුර වීදුරුවක්.
විකල්පයක් ලෙස, විනාඩි කිහිපයක් ලුණු ආකාරයෙන් මිශ්ර එක් ජල කුසලාන මුරුංගා කොළ අතලොස්සක් උනු. ජල සිඳී යන හා ඉන් පැහැදිලි ගිතෙල් (ගිතෙල්) සමග මිශ්ර කර කොළ. කිරි වැඩි කිරීමට එක් මාසය සඳහා දිනකට දෙවරක් මෙම අනුභව කරන්න.

කැරට් හා බීට්රූට්
දෙකම කැරට් හා බීට්රූට් පියයුරු කිරි සැපයීම වැඩි කතා කරන බීටා-කැරොටින්, හොඳ මුදලක් අඩංගු වේ. එසේම, බීටා-කැරොටින් අලුත උපන් බිළිඳුන් සමස්ත වර්ධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ප්ලස්, මේ එළවළු කිරි දෙන මවක් අවශ්ය බව ඛනිජ හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ඉහළ මට්ටමක පවතී.

නැවුම් යුෂ බවට පත් කිරීමට juicer දෙකක් කැරට් හා දෙකක් beetroots දාන්න. රස අනුව ලුණු හෝ මී පැණි එකතු කරන්න. සති කිහිපයක් සඳහා දිනකට දෙවරක් එය බොන්න.
විකල්පයක් ලෙස, කැරට් හා beetroots ක යහපත් සලාද හෝ සුප් කළ හැකි අතර පියයුරු කිරි සැපයීම වැඩි කිරීමට ඔවුන්ට දිනපතා කන්න.
අතිරේක ඉඟි

දවස පුරා පානීය ජලය විසින් පහසක් ශරීරය තබා ගන්න.
පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන හා ඔබේ දෛනික කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ හා දරුවා දෙදෙනාම සැසි පෝෂණය තුළ පහසු වන පරිදි latching තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
නිතර ඔබේ දරුවා මේ කිරි. තව තවත් ඔබ මේ කිරි, තව තවත් කිරි උත්පාදනය කරනු ඇත.
එය හිස් පත් වන තුරු, එක් පියයුරු වලින් ඔබේ දරුවා මේ කිරි, පසුව ඊළඟ මාරු.
කිරි සැපයුම වැඩි කිරීමට මිනිත්තු 15 ක් පමණ කිරි දෙකකට වරක් පැය තුනක් දක්වා පොම්ප කිරීමට පියයුරු-පොම්ප භාවිතා කරන්න.
මෙම කිරි ෙදන කාලය තුළ දුම් පානය හෝ බොන්න එපා.
මෙම ප්රතිකර්ම සහ ඉඟි සමග ඔබට පහසුවෙන් පියයුරු කිරි ඔබේ නිෂ්පාදන වැඩි කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රම ඕනෑම සලකා පෙර, එය කිරි ඔබේ සැපයුම ඇත්තටම ප්රමාණවත් නම් වෘත්තීය තීරණය කිරීමට අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා මේ සම්බන්ධයෙන් උපදෙස් දීමට හැක.

රෝග නසන රට ඉදි..........

තේ බොනකොට කටගැස්මට කන රසවත් ආහාරයක් මතක් කරන්න කීවොත් විශේෂයෙන්ම මතක් වෙන පලතුරක් තමයි රට ඉඳි කියන්නේ.

තනි කෑමක් ලෙස වගේම පලතුරු සලාද, කේක්, රසකැවිලි සහ පුඩින් වර්ග වගේ ආහාර රසවත් කරන්නත් රට ඉඳි නැතිවම බැරි තරම්.පිටරට තරම් රසවත් රට ඉඳි අපේ රටේ හැදුණෙ නැති වුණාට ලංකාවට රට ඉඳි ආනයනය කිරීම ඉතාමත් ඉහළයි. එයට හේතුව තමයි ලංකාවෙ බොහෝ දෙනෙක් රට ඉඳි බහුල වශයෙන් භාවිත කිරීම.

මුස්ලිම් ජනතාව රාමසාන් උපවාසය අවසන් කර ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ රට ඉඳි ගෙඩියක් කාලා වතුර බීමෙන් පසුවයි. එයට හේතු කිහිපයක් තිඛෙනවා. බොහෝ වේලාවක් බඩගින්නේ සිට ආහාර ගත් විට ඒක ශරීර සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. දරා ගන්න අපහසුයි. ඒ වාතාවරණය නැති කරන්න සුදුසුම දේ තමයි රට ඉඳි. ඒ නිසයි බොහෝ කලක් උපවාස කර ආහාර ගැනීමට පෙර මේ පලතුර ආහාරයට ගෙන වතුර වීදුරුවක් බී ආහාර ගන්නේ. එමඟින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමත් පාලනය කරනවා. රට ඉඳි කියන්නේ පුංචි කෑමක් වුණාට ඉක්මනින් බඩ පුරවන ආහාරයක්.
රට ඉඳිවල පවතින සුවිශේෂී ගුණයක් තමයි ක්ෂණිකව සිරුරට ශක්තිය ලබා දීමේ විශේෂ හැකියාවක් මේ ආහාරයේ පවතිනවා. ඒ නිසාම අඛණ්ඩව මහන්සි වුණු අයට (ගම හරහා දිවූ අවස්ථාවකදී) කෘත්‍රිම නිෂ්පාදන වෙනුවට රට ඉඳි මදුළු කිහිපයක් ආහාරයට දෙන්නත් පුළුවන්. එය ඉක්මනින්ම ශරීරයට උරාගෙන ක්ෂණික පෝෂණ ගුණයක් ලබා දෙනවා.

ඇත්තටම පොදුවේ ගත්තොත් රට ඉඳි කියන්නේ හොඳ ඖෂධයක්. ඛර්ජුරි, ඛර්ජුරිකා වැනි නම්වලින් දේශීය වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී රට ඉඳි හඳුන්වනු ලබනවා. රට ඉඳි ප්‍රභේද හතරක් තිඛෙනවා. ඒ හතර තමයි රාජ් ඛර්ජුරි, පිණ්ඩ ඛර්ජුරි, මධු ඛර්ජුරි සහ භූමි ඛර්ජුරි. මේ අතරින් භූමි ඛර්ජුරි කියන්නේ ලංකාවටම පමණක් ආවේණික ඉඳි විශේෂයක්. රට ඉඳිවලට වඩා තරමක් වෙනස් දම් පැහැති, රතු පැහැති ගෙඩිවලින් සමන්විත ලංකා ඉඳි දකුණේ මුහුදුබඩ ප්‍රදේශවල බහුල වශයෙන් දැකගන්න පුළුවන්. ගොරහැඩි කඩතොලු සහිත පුවක් ගහකට සමාන මේ ලංකා ඉඳි (භූමි ඛර්ජුරි) ගහේ ඉඳි සෑදෙන්නේ පොකුරු ආකාරයට. මේ ඉඳි වර්ගයත් රට ඉඳි හා සමානවම රසින් යුක්තයි.

රාජ ඛර්ජුරි, පිණ්ඩ ඛර්ජුරි ලංකාවට ගෙන්වන්නෙ අරාබියෙන්. මේවා බහුල වශයෙන් මසින් පිරුණු ගෙඩිවලින් සමන්විතයි. කෙසේ නමුත් පොදුවේ රට ඉඳි, ලංකා ඉඳි රසින් ගුණයෙන් සමන්විතයි. අරාබිකරයේ රෝපිත රට ඉඳි මේ වන විට ලංකාවේ මන්නාරම් ප්‍රදේශයේ සුළු වශයෙන් රෝපණය කර තිඛෙනවා. ඒවා සාර්ථක ලෙස පල නෙළාගෙන තිඛෙනවා. රට ඉඳි ගෙඩි, බොඩ (ගොබය), මුල් ඖෂධ පිණිස යොදා ගන්නවා. පොදුවේ ගත්තොත් රට ඉඳි කියන්නේ මල බද්ධයට ඉතාමත්ම සුවදායක ඖෂධයක්. රට ඉඳිවල තිඛෙන කෙඳි ස්වභාවය නිසාම පහසුවෙන් මල පිට කිරීමේ ගුණයක් මේ ඖෂධයේ පවතිනවා. ඒ නිසාම මල බද්ධය පවතින රෝගීන් රට ඉඳි ආහාරයට ගන්නව නම් ඒ රෝගය සුව කරන්න ඉතාමත් ගුණදායකයි. රට ඉඳි සාමාන්‍ය ලෙස ආහාරයට ගන්නවට වඩා රට ඉඳිවල ඇට ඉවත් කර රැයක් ඇල් දියේ ගිල්වා උදේට ආහාරයට ගන්නව නම් මලබද්ධතාව සුව කරන්න එය ඉතාම ගුණදායකයි. මෙය දින කිහිපයක් උදෑසන කළොත් ඔබට පැහැදිලි වෙනසක් දැනේවි.

ඇතැම් පුද්ගලයන්ගේ බඩේ ආහාර දිරවීමේ අක්‍රමිකතා ඇතිවන්න පුළුවන්. එයට හේතුව දිරවීම පමා වීම. එවන් රෝගීන් රට ඉඳි ආහාරයක් ලෙස ගන්නව නම් ජීර්ණ පද්ධතිය ආශ්‍රීතව හටගත් සෑම රෝගයකටම ගුණදායකයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා මඟහරවන්න වගේම ආමාශගත පිළිකා අවදානම වළක්වන්නත් රට ඉඳි ඉතාමත්ම ගුණදායකයි.

මෙහිදී විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණක් තමයි දියවැඩියා රෝගීන්ට රට ඉඳි වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම නම් සුදුසු නැහැ. ඒ පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීමත් වැදගත්. රට ඉඳිවල පවතින පෝෂණ ගුණය ගත් විට ඉතා දුර්ලභ පෝෂණ ගුණ රැසකින් මේ ඖෂධය සමන්විතයි. විටමින්, කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ කොපර් වැනි නිරෝගී දිවියකට අවශ්‍ය අති දුර්ලභ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඖෂධීය පලතුරේ අන්තර්ගතයි. රට ඉඳිවල කැල්සියම් වැනි අනර්ඝතම පෝෂණ ගුණයන් අඩංගු නිසා එමඟින් ශරීරයේ අස්ථි ශක්තිමත් වෙනවා. බොහෝ දෙනකුට වයසත් සමඟ අස්ථි දිරාපත් වීම සිදු වෙනවා. එයට බාහිරව විවිධ කැල්සියම් ගන්නවට වඩා රට ඉඳි ආහාරයට ගැනීම යෝග්‍යයි. නමුත් දියවැඩියා රෝගය පවතින අයට මෙය නිර්දේශ කරන්න බැරි රට ඉඳිවල අධික ලෙස සීනි අඩංගු නිසයි.

සමහර පුද්ගලයන් ඉන්නවා ශරීරයේ බර ගොඩක් අඩුයි. එහෙම නැතිනම් ගොඩක් කෙට්ටුයි. බර වැඩි කර ගන්නත්, ඇඟ මහත් කර ගන්නත් රට ඉඳි ඉතාමත්ම ගුණදායක ඔසුවක්. දිනකට රට ඉඳි මදුළු 07ක් ආහාරයට ගන්නවා නම් එහෙමත් නැති නම් රට ඉඳි ඇට ඉවත් කරල මදුළු 07ක පමණ ප්‍රමාණයක් එළකිරිත් එක්ක දිනපතා බොනව නම් ශරීරයේ බර වැඩි කර ගන්නත්, ශරීරය මහත් කර ගන්නත් පුළුවන්.

ඒ වගේම කාර්යබහුලව රැකියා කරන කාන්තා පිරිමි දෙපාර්ශ්වයටම මුහුණපෑමට සිදුවන ගැටලුවක් තමයි ශාරීරික සහ මානසික වෙහෙසකාරී බව. එවන් පුද්ගලයන් දිනපතා රට ඉඳි මදුළු කිහිපයක් ආහාරයට ගන්නව නම් ඒ ගතිය මඟහැරෙනවා.

හෘදයාබාධ කියන්නේ අද වන විට සමාජයේ මුල් බැසගත් වේදනාකාරී අර්බුදයක්. වැලැඳුණු හෘදයාබාධ සුව කරන්නත්, හෘදයාබාධ වැලැඳීමේ අවදානම නැති කරන්නත් සුදුසුම ඖෂධීය ආහාරයක් තමයි රට ඉඳි. සතියකට දෙවරක් වත් රට ඉඳි මදුළු කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැලඳුණු හෘදයාබාධ සුවතට ගන්නත්, හෘදයාබාධ වැලැඳීමේ ප්‍රවණතාව මඟහරවන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම අංශභාගය දක්වා ඇතිවන බලපෑමත් රට ඉඳි කෑමෙන් වළක්වා ගන්න පුළුවන්.

ශරීරයට ඇතුළු වන විවිධ විස වර්ග නැති කරන්නත් රට ඉඳිවලට පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට ගත්තොත් බොහෝ දෙනෙක් හිතාමතාම ශරීරයට ඇතුළු කර ගන්නා මද්‍යසාර විස නිසා අක්මාවේ රෝග ඇතිවනවා. මානසික විකෘතිතා ඇති වෙනවා. එවන් රෝගීන්ට ආයුර්වේදයේ අගනා ඖෂධයක් නිර්දේශ කර තිඛෙනවා. එය නමින් ”ඛර්ජුරාදි මන්තය” ලෙසින් හඳුන්වනවා. අධික ලෙස මත් වුණු අයගේ මත් බව නැති කරන්නත්, අක්මා රෝග සුවපත් කරන්නත් මේ ඖෂධය ඉතා ගුණදායකයි. ඛර්ජුරාදී මන්තය සාදාගන්නෙ මෙහෙමයි. ඇට ඉවත් කරන ලද රට ඉඳි, දෙළුම් ඇට, මුද්දරප්පලම්, රට ගොරකා මද (කහ පැහැති ගොරකා මද), සියඹලා, නෙල්ලි, උගුරැස්ස සමව ගෙන හොඳින් කපා ඒ වගේ හතර ගුණයක් වතුර මිශ්‍ර කර හොඳින් බ්ලෙන්ඩර් කරන්න. බ්ලෙන්ඩර් කර හොඳින් පෙරා අධික මත් බවින් ඉන්න අයට ඒ පානය (ඛර්ජුරාදි මන්තය) බොන්න දෙන්න. ඉක්මනින් වෙරි මත බහිනවා. බීම නිසා අක්මාවේ ඇතිවුණු විස තත්ත්වයන් මඟහරවන්නත් මේ රසවත් ඖෂධීය පානය ගුණදායකයි. නමුත් එකක් මතක තබා ගත යුතුයි. මද්‍යසාර බිබී ඛර්ජුරාදි මන්තය පානය කිරීමෙන් නම් කිසිම පලක් වෙන්නෙ නැහැ. මද්‍යසාර වෙනුවට ඛර්ජුරාදි මන්තය බොන්න. එය ශරීර සෞඛ්‍යයටත් හොඳයි. හානිදායකත් නැහැ.

පිළිකා නාශක ගුණයක් පවා රට ඉඳිවලට ලැබී ඇත්තේ මෙය ස්වාභාවික ශාකසාර ඖෂධයක් නිසයි. මේ ශාකසාර ඖෂධීය ගුණ නිසාම සම පැහැපත් කරන්නත් සම නිරෝගී කරන්නත් රට ඉඳි ඉතාමත් ගුණදායක ඖෂධයක්. පැහැපත් සමක් ලබන්න ඔබ කළ යුත්තේ දිනකට රට ඉඳි මදුළු හතක් බැගින් දිනපතාම රට ඉඳි ආහාරයට ගැනීම පමණයි. සති කිහිපයකදී ඔබට ඔබේ සමේ පැහැදිලි වෙනසක් අත්විඳින්න පුළුවන් වේවි.

හිසරුජාව, ආහාර අරුචිය ආදී විවිධ අවස්ථා නිසා ඇතැම් විට වමනය තත්ත්වයන් හට ගන්න පුළුවන්. එවන් අවස්ථාවකදී රට ඉඳි මදුළු කිහිපයක් අරගෙන ඇට ඉවත් කර මුට්ටියකට දමා එයට වතුර කෝප්ප හතරක් මිශ්‍ර කර පත එකට සිඳුවා හොඳින් පෙරා බීමට ගන්න. වමනය යෑම වළක්වන්න වගේම මේ ඖෂධීය කෂාය බඩඑළිය යෑම වළක්වන්නත් ගුණදායකයි.

විජලනය හෙවත් ශරීරයේ ජලය නැති වීමේ රෝගය වැළැක්වීමටත් රට ඉඳි ගුණදායකයි. සිරුරේ තෙතමනයක් නැති වීම හරහා මෙම තත්ත්වය හට ගන්න පුළුවන්. එවන් රෝගීන් දිනපතා රට ඉඳි ආහාරයක් ලෙස ගන්නව නම් විජලනයෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම කුඩා දරුවන්ටත්, ගැබිනි මාතාවන්ටත් මෙය හොඳ ඖෂධයක්. දරු ප්‍රසූතියකට සූදානම් වන ගැබිනි මවුවරුන්ගේ ගර්භාෂ මාංස පේශි ශක්තිමත් කිරීමට දිනපතා රට ඉඳි කෑම හරහා පුළුවන්. ඒ වගේම දරු ප්‍රසූතියකින් පසුව මවුවරුන්ගේ කිරි වර්ධනය කරගන්නත් රට ඉඳි ආහාරයට ගැනීම ගුණදායකයි.

තද අව්වක ගියොත් බොහෝ දෙනකුට හිසරදයක් හට ගන්නවා. සමහර විට ආහාර ක්‍රමවේදයේ ගැටලු නිසාත් මෙවන් තත්ත්ව ඇති වෙනවා. මේ වගේ අවස්ථාවකදී උළුහාල් ස්වල්පයකට වතුර පත හතරක් දමා එය පත එකක් වන සේ සිඳගෙන කෂාය සාදා ගන්න. ඒ කෂායට රට ඉඳි මදුළු කිහිපයක් තළා දමා (ඇට ඉවත් කර) හොඳින් මිශ්‍ර කර බීමට ගන්න. හිස රුජාවට මේ ඖෂධීය පානය ඉතාමත්ම ගුණදායකයි.

දෙබර, බඹර, මී මැසි වැනි සත්ත්ව දෂ්ටනවලදී රට ඉඳි ඇට හොඳින් කුඩු කර ඒ දෂ්ටනය වුණු ස්ථානයේ ගාන්න. එමඟින් විෂ නාශනය වීමක් වෙනවා. ඒ වගේම රට ඉඳි ඇට වියළා කබලේ බැද (කෝපි ඇට මෙන්) හොඳින් කුඩු කර දිනපතා උදේ සවස කෝපි වගේ බීමෙන් පෙර සඳහන් කළ සෑම රෝගයකටම සුවයක් ලබන්නත්, රෝග වැලඳීමේ අවදානම නැති කරන්නත් එයින් පුළුවන්. ඒ වගේම මේ ඖෂධීය පානය ඉතාම රසවත්. සන්ධි ආශ්‍රිත වේදනා ඇති අයටත් මේ පානය හොඳ වේදනා නාශකයක්.

මුත්‍රා පිට නොවීම, මුත්‍රා දැවිල්ල වගේ ආසාදන නිසා අද සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් අපහසුතාවට පත්ව සිටිනවා. එවන් පුද්ගලයන් හොඳින් උණු කර නටවා ගත් වතුර වීදුරුවකට රට ඉඳි මදුළු අටක් වගේ තළා දාලා බොන්න. හොඳින් මුත්‍රා පිටවෙන්නත්, මුත්‍රා දැවිල්ල සමනය වෙන්නත්, වකුගඩු මුත්‍රා ගල් දියවීමටත් එය ගුණදායකයි.

ඛර්ජුර∙ එහෙම නැතිනම් රට ඉඳිවලින් ඉන්දියාවේ අගනා ඖෂධයක් නිෂ්පාදනය කරනවා. එහි නම ”වාරුනී”. මේ ඛෙහෙත අරිෂ්ට, ආසව වගේ ඛෙහෙතක්. විවිධ රෝගාබාධවලට ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිත කරනවා. තවත් වැදගත්ම කරුණක් තමයි තල් සහ රට ඉඳි මඟින් සාදාගත් ඖෂධීය පානයක් අතීතයේ මෙරට රජවරු පවා පානය කළ බවට ආයුර්වේද ග්‍රන්ථ සාක්ෂි දරනවා. තල් ගෙඩියේ පිට පොත්තෙන් ලබා ගන්නා ඉස්ම සහ රට ඉඳි පැසවලා තමයි මේ ඖෂධීය පානය සාදන්න පුළුවන්. පීනස, බඩ පිපුම, දරන්න බැරි ආර්තව වේදනාවටත් මෙය ඉතාම කදිමයි. අතීතයේ රජවරු පවා පානය කළ මේ ඖෂධීය පානය වර්තමානයේ ඉන්දියාවේ සාදන ”වාරුනී” ඖෂධය විය හැකි බවට සාධක පවතිනවා. වාරුනී කියන්නේ ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමටත් භාවිත කරන ඖෂධයක්.

මෙතෙක් වේලා අපි කතා කළේ රට ඉඳි ඖෂධය ගැන. නමුත් ලංකාවෙ හැදෙන භූමි ඛර්ජුරි හෙවත් ලංකා ඉඳි පලතුරක් ඖෂධීය ගුණ සපිරි ශාකයක්. ලංකාවටම පමණක් ආවේණික ඉඳි ගහෙන් රා මැදීම සිදු කරනවා. මෙය ”රා” කී පමණින් මත් වීමට පෙරන රා වර්ගයක් කියා නම් සිතන්නට එපා. ඇත්තටම ඉඳි ගහෙන් පෙරන රා ශරීරයට ජවය, ශක්තිය ලබා දෙන ඖෂධීය පානයක්. ඒ වගේම මුත්‍රා පිට කිරීම වැඩි කරන්නත් මේ පානයට පුළුවන්. ඉඳි ගහේ කඳින් කපා තමයි රා පෙරීම සිදු කරන්නේ. අතීතයේ බොහෝ දෙනෙක් කාය ශක්තිය ලබන්නත් මේ ඖෂධීය පානය භාවිත කර තිඛෙනවා.

අතීතයේ වගේම වර්තමානයෙත් සර්ප දෂ්ටනයකට ලක්වී සර්ප විෂ ශරීර ගත වී සිහිය නැති වුණු අයගේ සිහිය ලබා ගන්න ඛෙහෙත් ඔරු භාවිත කරනවා. ඒ ඛෙහෙත් ඔරුවලට ලංකා ඉඳි ගහේ ගොබ භාවිත කරනවා. එයට හේතුව තමයි සර්ප විෂ විනාශ කරන්න පුළුවන් සුවිශේෂී ඖෂධීය රසායන ගුණයක් මේ ඉඳි ශාකයේ පැවැතීම. ඒ වගේම ස්ත්‍රීන්ගේ ඇතිවන ආර්තව, රක්තප්‍රදර වැනි තත්ත්වවලදී ඉඳි බඩ (ඉඳි ගසේ ගොබ) අඹරා කල්කයක් ලෙස භාවිත කළොත් ඒ වේදනාවන්ගෙන් මිදෙන්නත් පුළුවන්. එය හඳුන්වන්නේ ”ඉඳබොඩ කල්කය” නමින්. ඒ වගේම පුරුෂයන්ගේ පෞරුෂ ග්‍රන්ථිය ඉදිමීමේ රෝග අවස්ථාවලදී ඉඳි බඩ යුෂ සමඟ වෙළෙඳපොළ් ඇති වජ්රශාර ඖෂධය පානය කළොත් ඒ රෝග තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නත් පුළුවන්. වජ්රශාර කියන්නේ ර්”.ර්ථී.ච්. මට්ටමෙන් ගන්න පුළුවන් ලුණු වගේ ඖෂධයක්.

විවිධ උල්, කටු සහ කීරි වැනි දෑ කකුලෙ ඇනුණම අපිට දැනෙන්නෙ දැරිය නොහැකි වේදනාවක්. සමහර විට එය පැසවීමක් දක්වා දුර ඇදෙන්නත් පුළුවන්. එවන් කටුවක්, උලක් වැනි යමක් කකුලෙ ඇනුණොත් පෙරුම්කායන් සමඟ ඉඳි බඩ අඹරා ඒ ද්‍රාවණය උල ඇනුණ ස්ථානයේ ආලේප කරන්න. කිහිපවිටක් මෙය ආලේප කළොත් කටුව මතුපිටට ඇදී ඒමක් වෙනවා. තුවාලය ඉක්මනින් සුව කිරීමටත් එය ගුණදායකයි.

ඒ වගේම දත් කැක්කුම, දත් පණුවො කෑම, විදුරුමස් දියවීම ආදී මුඛාශි්‍රත රෝග සුව කරන්න කදිම ඔසුවක් තමයි ඉඳි ගසේ මුල් කියන්නේ. ඔබ කළ යුත්තේ ඉඳි මුල් තම්බා එමඟින් කට සේදීම පමණයි. දින කිහිපයක් මෙය කළොත් මුඛාශ්‍රිත රෝග සියල්ලක්ම සුවතට පත් වේවි.

ඒ වගේම උණ වැනි රෝග තත්ත්වවලදී කොතෙක් කෑම ගත්තත් කටට රස දැනෙන්නෙ නැහැ. කෑම අරුචියත් දැනෙනවා වැඩියි. එවන් අවස්ථාවලදී ඉඳි ගෙඩි සහ මුද්දරප්පලම් හොඳින් අඹරා කල්කයක් සාදාගෙන කටේ තබාගෙන ඉස්ම ගිලින්න. ඉන් පසු මොහොතකින් කෑම කන්න. කෑමවල රහ දැනෙනවා වගේම ඔබට ආහාර රුචියත් එමඟින් වැඩිවෙනවා.

ආයුර්වේදයේ ඉඳි යොදා සාදන තවත් කල්කයක් පවතිනවා. එහි නම ”ෂෂ්ටිකාදි ගුටිකාව”. මේ කල්කය එළකිරිත් සමඟ ආහාරයට ගත්තොත් වයසට යෑම පමා කරන්නත්, වයසට වඩා තරුණ පෙනුමක් ලබන්නත් පුළුවන්. සම රැලි වැටීම, කෙස් ඉදීම, ඇස් ගිලීම ආදී වයසට යෑමේ පූර්ව ලක්ෂණ මෙමඟින් පමා කරනවා. ෂෂ්ටිකාදි ගුටිකාව ඖෂධය ඔබට වෙළෙඳපොළෙන් මිලදී ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම රට ඉඳි තළා කල්කයක් වගේ ආහාරයට ගෙන මොහොතකට පසු හැටදාඇල් හාල් බත් කන්න. දිනපතා මේ ආහාරය ගත්තොත් එමඟිනුත් ඔබට වයසට වඩා තරුණ පෙනුමක් ලබන්න පුළුවන්.

ආයුර්වේදයේ ”මධුර ත්‍රිපලා” නමැති කාණ්ඩය යටතට අයත් අගනා ඖෂධයක් වන රට ඉඳි සහ දේශීය ඉඳි විවිධ කෂාය, අරිෂ්ට සහ ආසව වර්ග සෑදීමට නැතිවම බැරි ඖෂධයක්. ශරීරය පුෂ්ටිමත් කිරීමට, කෑම රුචිය වැඩිවීමට සහ අජීර්ණය වැනි රෝග සුව කිරීමට ර්”.ර්ථී.ච්. මට්ටමින් පවතින ”ඛර්ජුරාසවය”, ”ඛර්ජුරාදි ලේහය” ආදී ඖෂධ රැසක මේ අගනා රට ඉඳි ඖෂධය අන්තර්ගතයි.

ඒ වගේම කාර්යබහුලව රැකියා කරන කාන්තා පිරිමි දෙපාර්ශ්වයටම මුහුණපෑමට සිදුවන ගැටලුවක් තමයි ශාරීරික සහ මානසික වෙහෙසකාරී බව. එවන් පුද්ගලයන් දිනපතා රට ඉඳි මදුළු කිහිපයක් ආහාරයට ගන්නව නම් ඒ ගතිය මඟහැරෙනවා. 

නොමේරූ දරු ශුක්රාණු පිටවීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්...................

නොමේරූ ශුක්රාණු පිටවීම

30% කට වඩා මිනිසුන් යම් අවස්ථාවක දී, නොමේරූ ශුක්රානු පීඩාවට
මෙය මනුෂ්ය ආත්ම අභිමානය බලපාන අතර නොසතුටට හවුල්කාර පිටත්
හේතු

සාංකා
වැරදි ආහාර
සනීපාරක්ෂක බවින් තොර ජීවන රටාව
රෝග ලක්ෂණ

ඒ වේගවත් නොවීම, ශිෂේණය ඍජු වීම සද ක්රියාවලිය
මෙම ශුක්රානු සාමාන්යයෙන් තත්පර සූරාන්තය විනාඩි තුල සිදුවේ
සරල ක්රම

ඇස්පරගස් කුඩු සහ කිරි භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

ඉන්දීය ඇස්පරගස් කුඩු ෆොස්ෆේට් 2 ගන්න
1 කුසලාන කිරි එකතු කරන්න
10 යි සඳහා මිශ්රණය උනු
සෑම දිනකම 2 වරක් බොන්න
ආමන්ඩ්, එළකිරි, ඉඟුරු කුඩු, කරදමුංගු හා භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

කුංකුම, මෘදු aphrodisiac වේ.
ජලය එක් රැයකින් 10 ආමන්ඩ් වතුරේ පොඟවා
සම ගලවා ඉවත් වන අතර ඊළඟ උදෑසන ඔවුන් තලා
1 කුසලාන උණුසුම් එළකිරි ගන්න
තලා ආමන්ඩ් එකතු කරන්න
ඉඟුරු කුඩු ආකාරයෙන් එකතු කරන්න
එනසාල් කුඩු ආකාරයෙන් එකතු කරන්න
කුංකුම ආකාරයෙන් එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
සෑම උදෑසන මෙම බොන්න
උත්සහ කරන්න

බිත්තර පරිභෝජනය. බිත්තර ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා උපකාර කරන කොලෙස්ටරෝල් ලබා ගන්න
මෙම ධමනි ඇතිවීම් වළක්වා ලෙස ආහාර වේලට ධාන්ය වර්ග හා බ්ලූබෙරීස් ඇතුළත්
මෙය ලිංගික ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරගන්න
එය පහසු ශිෂේණය ඍජු වීම සකසා හා පවත්වාගෙන යාම සඳහා ඇති කරගනියි
අධික පරිභෝජනය ඇතුල්විය හැකි බැවින් අනුමත බ්ලූබෙරීස් පරිභෝජනය

ළය තද බදය සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

ළය තද බදය ලක්වූවන්ට

ළය තදබදය පපුවේ ශාඛයේ හා පීඩනය හැඟීම සඳහන්
පෙනහලු තුළට ඔක්සිජන් ගලා බාධාවක් යැයි නොමැති විට එය සිදුවන
නොසලකා හැර නම්, එය නියුමෝනියාව හෝ ඇදුම තුඩුදිය හැකිය
හේතු

පෙනහලු අතිරික්ත තරල හා තරල තැන්පතු
පොදු සීතල
ශ්වසන ආසාදන
උණ හෝ වෛරස් ආසාදන
හෘද රෝග
රෝග ලක්ෂණ

පපුව පීඩනය
හුස්ම ගැනීමේ දී අපහසුතා
සරල ක්රම

ලූනු, ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

පාප්ප 1 ලූනු තලා
පෙරනයක් මෙම පාප්ප ඔබන්න සහ එහි යුෂ උරා
4 tbsp ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න
2 tbsp වතුර එකතු
2 tbsp මී පැණි එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
එය ඇල්මැරුණු පැහැයට දක්වා මිශ්රණය රත්
දිනකට තුන් වරක් එය තිබෙනවා
කිරි භාවිතයට ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්, කහ කුඩු, ගම්මිරිස් කුඩු හා කළු මී පැණි

උණු කිරි 1 වීදුරු ගන්න
½ ක ෆොස්ෆේට්, කහ කුඩු එකතු කරන්න
කළු ගම්මිරිස් කුඩු ආකාරයෙන් එකතු කරන්න
2 ෆොස්ෆේට් මී පැණි එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
උණුසුම් එය පානය

ශරීරයෙන් දුගදයක් හමනා විට ඒ සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

ශරීරයෙන් දුගදයක් පැමිණෙන්නට

හැමෝම ස්වාභාවික ශරීරයක් ගන්ධය විහිදුවයි
ශරීරය සුවඳ දහදිය පොලවල වර්තමාන බැක්ටීරියා ක්රියාකාරකම්
ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෙම ගන්ධය අධික වන අතර, අප්රසන්න ගඳ ඇත
හේතු

අධික ලෙස දහඩිය
වායු ගලන අවසර නොමැති දැඩි ඇඳුම් හෝ ඇඳුම් නිසා දහඩිය එකතුව
රෝග ලක්ෂණ

ඒ මාළු පිළී හෝ දුර්ගන්ධයක්
සරල ක්රම

Turnip භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

එය පාප්ප කිරීමට turnip කපා තලා
පෙරනයක් හා කඩෙකින් මත ඔබන්න මෙය පාප්ප
සිය අත්යට සහ ඉකිලි ප්රදේශයේ මෙම යුෂ අදාළ
එය ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දෙන්න
මෙම පැය 10 සඳහා පරීක්ෂාවට ගන්ධය තබා ඇත
සුදු විනාකිරි ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

සුදු විනාකිරි අත්කර කපු
දහඩිය අවදානම පවතින ප්රදේශවල මත රබර් කපු
විනාකිරි ගේ සුවඳ ටික පස්සේ යන්නම්
මේ මුළු දවස සඳහා නිදහස් ප්රදේශයේ ගන්ධය තබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත
තක්කාලි භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

7-8 තක්කාලි තලා
පෙරනයක් මත පල්ප් ඔබන්න හා යුෂ උරා
ස්නානය වතුර බාල්දියක මෙම යුෂ එකතු කරන්න
ධනාත්මක ප්රතිඵල සඳහා මේ වතුර සමග දිය නෑමට
උත්සහ

Unwashed ඇඳුමෙන් සැරසී වළකින්න
දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සපත්තු ඇඳීමට එපා
නිතිපතා ඉටි හිටියේ
නිසි පාද සේදිය
ඔවුන් සුවඳ පහසුකම් ලෙස කපු මේස් වළකින්න
හැකි සෑම විටම විවෘත පාවහන් පළඳින්න
නිතිපතා දිය නෑමට

ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා ස්වාභාවික පිළියම්

ආහාර ජීර්ණ ආබාධ

මෙම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, ආහාර සහ බලශක්ති උත්පාදනය ක්රියාවලියන්
ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැකි විට, එය ගුදසයන හරහා අපද්රව්ය ලෙස පිටතට යවන
මෙම ඉතා සුලු පත්රිකාවක් බලපාන ඕනෑම ප්රශ්නයක් ජීර්ණ ආබාධ ඇති විය හැක
පොදු ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සමහර ඇතුළත්
අජීර්ණ
මලබද්ධය
පාචනය
Gastritis
ගොඩවල්
බඩවැලේ උද්දීපක තත්ත්වය
Gallstones
රෝග ලක්ෂණ

අධික හෝ, පුම්බා බඩ
Flatulence
ගෑස්
වමනය
ඔක්කාරය
සරල ක්රම

ඉඟුරු, සුදුළූණු, කැරම් බීජ හා ලෙමන් භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

1 ෆොස්ෆේට් ඉඟුරු පාප්ප ගන්න
1 ෆොස්ෆේට් සුදුළූනු පේස්ට් එකතු කරන්න
1 ෆොස්ෆේට් කැරම් බීජ පාප්ප එකතු කරන්න
ක ½ ක යුෂ එකතු කරන්න ලෙමන්
හොඳින් මිශ්ර
3 පමණ දිනකට වරක් ඇති
Isabgol භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

1 tbsp isabgol ගන්න, පොදුවේ ලබා ගත හැකි ආයුර්වේද ඔසු
1 වීදුරු උණුසුම් ජලය එකතු කරන්න
හොඳින් මිශ්ර
නිදාගන්න කලින් ඇති
Asafoetida කුඩු යොදා ගනිමින් ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

1 වීදුරු උණු වතුර ගන්න
½ ක ෆොස්ෆේට් asafoetida කුඩු එකතු කරන්න
මෙම 2 දිනකට වරක් ඇති

නාසයන් රුධිරය වහනය සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

නාසය ලේ ගැලීම සඳහා පිළියම්

ලේ ගැලීම විට නාසය විදාරණ තුල සියුම් රුධිර වාහිනී නිසා වේ
එය දරුවන් අතර ඉතා සුලබ ගැටළුවකි තියෙන්නේ
හේතු

රුධිර වාහිනී හේතුවෙන් පහසුවෙන් පැලීම
තුවාල
තියුණු නිය සහිත නාසය කැඩීම
ඉහළ ආර්ද්රතාවයක්,
අන්ත උෂ්ණත්වය
රෝග ලක්ෂණ

නාසය ලේ වැකි
සරල ක්රම

ලූනු භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

ලූණු හොඳ කැටි ගැසීම නියෝජිතයා ද වේ
ළූනු පෙත්තක් ගන්න
ඔබගේ නාසය යටතේ එය ඔබන්න
අයිස් භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

රෙදි පිරිසිදු කෑල්ලක් ගන්න
එය කිහිපයක් අයිස් කැට ආවරණය කරනවා
අවංක තත්ත්වය වාඩි
ඉදිරියට ඔබේ හිස නමන්න
5-6 යි සඳහා නාසය මත අයිස් පැක් පැවැත්වීමට
ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

මෙම අස්ථි පාලම පහත ඔබගේ නාසය පැත්තෙන් ආකාරයෙන්
5 යි සඳහා මෘදු මාධ්ය
පීඩනය නිදහස්
ඔබ හිරි වැටීම ආනාපාන දැනෙනවා නම්, එය ලේ නැවත වෙහෙසීමට අවශ්ය වෙනවා සාමාන්ය එය තියෙන්නේ
උත්සහ

මේ කැටිති, ඉවත් කිරීම හා නැවත රුධිර වහනය ඇත ලෙස ලේ ගැලීම නතර පසුව ඔබේ නාසය පිරිසිදු කරන්න එපා
මෙම ලෙස නාසය පාරනවා තුළ සැතපෙන හෝ ආපස්සට හිස නොදමන්න ඔබේ උගුර ලේ ගලන කිරීමට හා ඔබ යටපත් කරනු ඇත

සාමාන්‍ය උණ සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

උණ

උණ දරුවන් පොදු තත්වයකි

99.5 ° F - සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය 98,4 ° F ත් අතර

හේතු

උණ විෂ ඉවත් ශරීරයේ මාර්ගය වන්නේ

ඒ දුර්වල ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය වැනි රෝග දරුවන් ගොදුරුවන කරයි

ප්රතිශක්තිකරණ එන්නත් හෝ වෙඩි උණ ඇති විය හැක

රෝග ලක්ෂණ

සාමාන්ය පරාසයට වඩා ශරීර උෂ්ණත්වය

සුළු වෙව්ලීම,

හිසරදය

දුර්වලතා දක්නට ලැබුණු සහ තෙහෙට්ටුව

ළමා, නොසන්සුන් විය හැක

සරල ක්රම

කුංකුම මිශ්ර භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

ගන්න ½ ක උණු වතුර කෝප්පයක්

කුංකුම මිශ්ර ෆොස්ෆේට් ½ ක එකතු කරන්න

එය 2-3 යි සඳහා විවේක ගැනීමට ඉඩ

හොඳින් මිශ්ර

දරුවා උණුසුම් මෙම මිශ්රණය ජීවනී කරමු

බැසිල් කොළ, ඉඟුරු සහ මී පැණි භාවිතා ස්වභාවික ගෙදර පිළියමක්

බැසිල් කොළ අතලොස්සක් හා ඉඟුරු අඟල් 1 කෑල්ලක් තලා

පෙරනයක් මෙම පාප්ප තබන්න

යුෂ උරා ගැනීම දැරීමටද ඔබන්න

මෙම යුෂ 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න

මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න

හොඳින් මිශ්ර

දිවා කාලයේ දරුවාට 4 වරක් මෙම දෙන්න

ස්වභාවික වියළි භාවිතා ගෙදර පිළියමක් හා ලෙමන් යුෂ

ගන්න ½ ක වතුර කෝප්පයක්

වියළි 5 tbsp එය එක් කරන්න

එය 2 පැය පොඟවා කරමු

මිශ්රණය දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි

මෙම මිශ්රණය 1 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න

ඉක්මන් සහන සඳහා දරුවා පානය කරමු