මානසික ආතතිය සදහා ආයුර්වේද ප්රතිකාර

ආයුර්වේද ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ වන පුරාණ තාක්ෂණය වන්නේ, මීට වසර දහස් ගණනක් ඉන්දීය සම්භවය. අද එය රෝග පුළුල් පරාසයක ප්රතිකාර එහි නැතිකර දමන සඳහා ආසියානු කලාපයේ නමුත් බොහෝ ප්රදේශවල ද ලෝකයේ පමණක් නොව ජනප්රිය වේ. එය අතුරු ආබාධ සම්පුර්ණයෙන්ම නොමිලයේ වන ප්රතිකාර ස්වභාවික පැළෑටි, ව්යායාම සහ භාවනා ක්රමවේදයන් භාවිතා කරයි. ආයුර්වේද මානසික ආතතිය කළමනාකරණය සමානව ඵලදායී බව සනාථ කර තිබේ හා ජීවිතයේ වික්රියා සම්බන්ධ ගැටළු කිහිපයක් හේතු නිසා ඇති විය.
මානසික ආතතිය එය ඔබට කැමති වඩා ඔබේ ජීවිතයේ විශාල කාර්ය භාරයක් ඉටු කරමින් ද? අප බොහෝ සඳහා, එම ප්රශ්නයට පිළිතුර ඔව්, අති වේ! මානසික ආතතිය නූතන මානව අත්දැකීම් තරමක් විශ්වීය මූලද්රව්යය වන අතර, සමහර මානසික ආතතිය සුදුසු වන අතර - පවා ඵලදායී - අපි දැන් ඕනෑවට වඩා මානසික ආතතිය ඉතා හානිකර විය හැකි අතර, ශාරීරිකව, මානසිකව හා මානසිකව අපගේ සෞඛ්ය අවදානමට ලක් විය හැකි බව අපි දන්නවා. ආයුර්වේද මානසික ආතතිය කළමනාකරණය ලස්සන ඉදිරිදර්ශනය ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් එය වඩා වඩා හොඳ තේරුම් ගැනීම පිණිස, අපි පළමු අතිරික්ත මානසික ආතතිය ඇති විය හැකි ප්රතිවිපාක ගවේෂණය හා මානව මානසික ආතතිය ප්රතිචාර ක පාඨ අවබෝධයක් ස්ථාපිත කරනු ඇත.

අතිරික්ත මානසික ආතතිය ප්රතිවිපාක
අපි අතිරික්ත මානසික ආතතිය පෙළෙන විට, ශරීරයේ ඇති බොහෝ පද්ධති වඩාත් බලපෑම් කළ හැක: (ශරීරයේ බර ඇති අසමතුලිතතාවයන් ඇතුළුව) ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හා පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය, එම හෘද පද්ධතිය, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය, ස්නායු පද්ධතිය, සහ ප්රජනන පද්ධතිය, සහ ප්රතිශක්තිකරණ system.1, 2, අතිරික්ත මානසික ආතතිය ද .1 අපගේ මානසික හා චිත්තවේගී රාජ්යයන් අපේ සබඳතා මෙන්ම, අපගේ අස්ථි සෞඛ්ය (හා එවැනි දත්, කෙස්, නිය සහ ලෙස අදාළ පටක) බලපෑම් ඇති කළ හැකි, 2, මානසික ආතතිය අපට ඇඳීමට සමාධිගත එය රෝග අසංඛ්යාත විවිධ දී දායක සාධකයක් වේ පහළ පද්ධතිමය මට්ටම මත, ඒ නිසා වුවත්, එහි බලපෑම ඉතා පහසුවෙන් අමතක කර ඇත. ඒ අතරට ඔබ (සමහර අවස්ථා) ඔබ අවධාරණය කරන්නේ බව දන්නේ නම්, සමහරක් සහයෝගය වෙනස්කම් විශාල ඔබට ප්රතිලාභ හැකි බව හොඳ අවස්ථාවක් තියෙනවා, බව ය.

මානසික ආතතිය ඇති කාර්මික
මානව මානසික ආතතිය ප්රතිචාර මිනිසුන් වකවානුවල අර්බුදය මොහොතක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උපකාරවත් වී තිබේ පරිණාමීය ආශ්රයෙන් අනුවර්තනය කර ඇත. එය කුමන ආකාරයක හෝ අනතුරක් ප්රතිචාර සිදුවන - ස්වාභාවික විපත්, යුද්ධ, විනාශකාරී මානසික අහිමි වීම, හෝ ප්රබල විලෝපිකයා සමග තරගය යන්න. දැනුනු තර්ජනය හමුවේ, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය හැකි මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන හෝමෝන (cortisol ප්රාථමික ක්රීඩකයා වීම) සමග සිරුර ගංවතුර, හා "සටන් හෝ-ගුවන් ප්රතිචාර" .1 ලෙස හඳුන්වනු සිදුවීම් සංකීර්ණ කඳුරැල්ල ආරම්භනය, 3 සහාේසමාේන cortisol බලපෑම් ඇති body.3 පාහේ සෑම තැනකම දැනෙන නිසා, ශරීරයේ ඕනෑම තැනක ගමන්

Cortisol ශරීරයේ සම්පත් reallocates, එය වේගය සහ ප්රතිචාර කාලයන් වේගවත් කිරීම සඳහා මොළයේ හා විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වඩා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගත කරයි, නමුත් මෙම කායික වෙනස්කම් දෙමවුපියන්ගේ 3 එය එකවර, මුත්රා නිෂ්පාදනය අඩු දැවිල්ල නිෂේධනය ආහාර දිරවීමේ හැකියාව අඩුවේ, සහ ප්රතිශක්තිකරණ response.1 stifles යාත්රා (හා, බලාපොරොත්තු ජීවතුන්) දී පැත්තේ අර්බුදය අපට සහාය. සත්යය පවසන්නේ නම්, පද්ධතිය ලෙස දිගු අර්බුදය සාමාන්යයෙන් පරිණාමීය ඉතිහාසය පුරා මෙම නඩුව වී ඇති ඉතිරි, ප්රතිස්ථාපනය සහ ලාහුගල ඓතිහාසික ක කාලයක්, විසින් අනුගමනය කරන ලෙස, සුන්දර, අපට සේවය කරයි.

පරිණාමීය ජීව විද්යා නූතන ජීවිත හමුවෙයි
එහෙත්, අපේ ජීවිත තත්වයන් (පරිණාමීය අනුව කතා) ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ වේගයෙන් වෙනස් වී ඇත. අපේ stressors පරිවර්තනය හා ගුණ ඇති බවත්; අන්තර් ගතිකත්වයන් අභියෝග කිරීම, මූලාශ්රවලින් කොතරම් වූ තදියම් උදෑසන, සිතාමතා දරුවන් සමඟ බලය අරගල, වැඩ කිරීමට ආකාරය මත රථවාහන, මාර්ග කෝපයෙන් එකා මෙන්, කේන්තියෙන් ලොක්කා, කාලය සංවේදී නියමිත කාලසීමාවන්, දිගු පැය, බිල්, හා ඔවුන් සෑම තැනකම සෑම දිනකම වේ නිමක් නැති අය. එය මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන හෝමෝන නිවා ගත නොහැකි බව සටහන් කිරීම වැදගත් වේ; එය ආතතියෙන් අවස්ථාවට අවසන් බොහෝ කලකට පසු, නිදහස් හෝමෝන තවමත් අපේ systems.2 නිදන්ගත මානසික ආතතිය රැදි ආතතිය නිසා අපට අවධානයෙන්-අති සහ සටන හෝ ගුවන් යානය අවුලුවාලීමට වඩ වඩාත් ඉඩ ඇති වීමයි, දිගටම පාහේ මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන හෝමෝන නැහැවී අපේ පටක තබා ගැනීමට පෙලඹී තිබේ නැවත ප්රතිචාර - ඒ වෙනුවට සුළු stressors.4 මුහුණදෙන විට මෙම ඉක්මනින් කුරිරු ස්වයං-තව දුරටත් ශක්තිමත් චක්රය බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ අතර ම, අප බොහෝ දෙකම අපි මීට කලින් හිටියා වඩා "ජාලගත" (සමාජ මාධ්ය හිතන්නේ) සහ තනිකම වේ. ඒ නිසා මේ සියල්ල ප්රජාව අපේ ප්රධාන අර්ථයෙන් ලෙස සිදු වන්නේ තව තවත් සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය සංවේදිත්වය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර, වෙනස් වෙමින් පවතී.

නිදන්ගත මානසික ආතතිය ඉතා දුෂ්කර තත්වය තුල අපගේ ශරීර තබයි. එක් අතකින්, අපේ කායික විද්යාව, සොයා නැවත සකස්, සහ ඒ අතර ඉතිරි නැවත වැඩි කිරීම සඳහා අවස්ථාව ඉතා අඩු සමග stressors ක නිමක් නැති ප්රහාරවලින් දයාව දී ය. මෙම අධි සීරුවෙන් අපගේ පද්ධති නැරැඹීමේ හා සත්ය වශයෙන්ම මානසික ආතතිය අපට වැඩි අවදානමක් කරයි. අනෙක් අතට, අපගේ සහාය පද්ධති බොහෝ විට ඉතා දුර්වල ය. තත්වය තවත් නරක කිරීමට, අප බොහෝ අපේ කායික විද්යාව (එම පසුව ඊට වැඩි) මත එහි හානිකර ප්රතිඵල තීව්ර කළ හැකි අතර, එය ප්රශ්නයක් ලෙස මානසික ආතතිය ම බලන්න. දැන් වශයෙන්, ආයුර්වේද අනුව, මානසික ආතතිය සමග අපගේ නවීන සම්බන්ධය පුලුල් ඇඟවුම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

මානසික ආතතිය මත ආයුර්වේද
ආයුර්වේද එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා සුව කෙරෙහි පැහැදිලි මාර්ගය ආලෝකවත් කිරීමට සහාය වන ගුණාත්මක රටා, ක අලංකාර සරල එකතු බවට සංකීර්ණ ව්යාධීන්ගෙන් රැසක් distill එහි ධාරිතාවය දිදුලයි. මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කර ගැනීමට ආයුර්වේද ප්රවේශය මේ ලස්සන උදාහරණයක්.

ආයුර්වේද ගේ පදනම් ආණ්ඩුක්රම මූලධර්ම එක් බව විපක්ෂවල ඉතිරි කැමති සහ ඉහළ වගේ. ස්වාභාවික ලෝකය පුරා විවිධ සංසිද්ධි විස්තර කිරීමට - විපක්ෂවල 10 යුගල බවට සංවිධානය - ආයුර්වේද 20 ගුණාංග (gunas) මත පදනම් වේ. යම් අසමතුලිතතාවය හෝ රෝග සම්බන්ධ ගුණාංග හඳුනා ගැනීම විපක්ෂවල සුදුසු ප්රතිකාර යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. අපි පහලට එහි වඩාත් අත්යවශ්ය ලක්ෂණ බවට මානසික ආතතිය ප්රතිචාර distill, එය ශරීරය තුළ ක්රියාකාරකම් ගුණාංග අවබෝධ කර ගැනීමට ආරම්භ කරන විට, අපි තුලනය වෙත ආපසු ආරාධනා විරුද්ධ හමුදාවන් භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා බේදය.

ආයුර්වේද පැරණි ග්රන්ථ අනුව, 10 gunas එක් කණ්ඩායමක් අනෙක්, අඩු අකුණු, ඔබව nature.5 දී catabolic විපක්ෂවල 10 යුගල බෙදී ඇත අතර, ස්වභාවය, ගොඩ පෝෂණය, සහ anabolic ලෙස සැලකේ ඇත මෙම කඳවුරු දෙක:

, අඩු කිරීම අකුණු සැර වැදීම, Catabolic Gunas ගොඩනැගිල්ල, පෝෂණය, Anabolic Gunas
ආලෝක තද
ෂාප් මන්දගාමී
උණුසුම් කූල්
දතේ සහිත වියළි
රළු සුමට
ද්රව ඝන
දෘඩාංග මෘදු
ජංගම ස්ථාවර
සියුම් දළ
පැහැදිලි වළාකුළු පිරි


එය මේ ලක්ෂණ එකක්වත් නෛසර්ගිකවම හොඳ හෝ නරක බව තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. ඔවුන් එක් එක් එහි ම ආකාරයකින් සමතුලිත නඩත්තු සඳහා සහය දක්වයි. එසේම, ඕනෑවට වඩා හෝ ඒවා ඕනෑම එකක් තරම් ගැටලු සහගත විය හැක.

සපයන්න කිරීමට හැකියාව ඇති වීම වළක්වාලන අතර වේගයෙන් ශරීරයේ සම්පත් පරිභෝජනය, - (ආහාර ගැනීමෙන් හා ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාර වැනි) නොවන අත්යවශ්ය කටයුතු වසා දැමීම අතර සටන හෝ ගුවන් යානය ප්රතිචාර මොළය හා විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් බලශක්ති විශාල ප්රමාණයක් යොමු කරයි. එම නිසා, මානසික ආතතිය ප්රතිචාරය අවම කිරීම, අකුණු සැර වැදීම, catabolic ප්රවර්ගයට දැඩි ලෙස යෙදී තිබේ. එය දැඩි, ශක්ති ජනන, ක්රියාත්මක ශක්තිමත් ගේ ධෛර්යය, බලමුලු ගන්වමින්, සහ වේගවත් වෙමින් තිබේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය ආලෝකය, තියුණු, උණුසුම්, වියළි, රළු, ජංගම, සියුම්, සහ ශරීරය තුල පැහැදිලි ගුණාංග සක්රිය. කෙටි කාලීන වශයෙන්, මේ ඉතා අනුවර්තී හා ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, මෙම පැවතීමයි රටාව කාලය ඕනෑම දිගකින් සඳහා අපරීක්ෂා යනවා නම්, එය අනිවාර්යයෙන් ම අප බිඳහෙලීමට ඇත.

ඉතින් කොහොමද අපි චක්රය නතර කරන්නේ කෙසේද? අපි එක් එක් දිනකට මුහුණ stressors සංඛ්යාව අඩු කර ගත හැකිය ක්රම නම් නිසැකවම, එසේ කිරීමෙන් අත්යවශ්ය ආරම්භක ස්ථානයකි. එහෙත්, සෑම විටකම අපි පාලනය කර ගත නොහැකි බව stressors විය යුතු අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් එම තත්ත්වයන් සඳහා ප්රතිචාර දැක්වීමට අපගේ ස්නායු පද්ධති දිරිමත් අපගේ සෞඛ්ය ගොඩ ගැනීමේ යතුර ඇත.

සමතුලිත කිරීමට ප්රතිලාභ
අපේ ආහාර වේලට හරහා - විපක්ෂවල ශේෂය වැනි වැඩි, සහ මානසික ආතතිය ප්රතිචාර සාකල්යයෙන්, අඩු අකුණු, සහ ස්වභාවය catabolic ඇත වැනි, පසුව අතිරික්ත මානසික ආතතිය කිරීමට විෂ නාශකයක් අපගේ පද්ධති ගුණාංග පෝෂණය, ගොඩ සමස්ත කණ්ඩායමට වැහැලා ඔප්පු කිරීමට නම් අපේ ජීවන රටාව, අපේ භාවිතයන් අපේ සබඳතා - මූලික, ඕනෑම තැනක අපි ඔවුන්ට ලබා ගත හැකි බව. මෙම මෘදු, පෝෂනය, භූගත කෙරී, මන්දගාමී, unctuous, අධික බව පිලිගත්තේ බලපෑම් අදහස්, හා ඔවුන්ගේ විපක්ෂවල බලපෑම අවම කර ගැනීම සඳහා අපේ හොඳම සිදු කරන අතරතුර, ස්ථාවර. එහි ප්රධාන දී, අතිරික්ත මානසික ආතතිය තුලනය කිරීමට ආයුර්වේද ප්රවේශය ඇත්තටම සරල ය.

මෙම ලිපියේ ඉතිරි සහයෝගී ආකාරයෙන් අපේ ජීවිත තුළට මෙම ගුණාංග ආරාධනා කරන ආකාරය හරියටම පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. එහෙත්, එය ද ජීවිතය වඩාත් easeful සම්බන්ධතාවය ඇති කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා මනස හා පටක සිට රැස් මානසික ආතතිය හා ආතතිය නිදහස් කිරීමට ආකාරය විමසා බලයි.

අලුත් කිරීමේ පියවර පහක
1. වේගය අඩු

මානසික ආතතිය තුලනය වඩාත් වැදගත් පලමු පියවර එක් මන්දගාමී වේ. අපි වේගයෙන් ඉදිරියට යන, කාර්ය බහුල ජීවිතයක් ගත කිරීමට හුරුවී සිටින විට කෙසේ වෙතත්, වේගය බාල කෙසේවත් කළ නොහැකි දැනෙනවා. එහෙම නෙවෙයි. හා බොහෝ විට භයානක - ඒක, ඕනෑම හේතුවක් නිසා, ඉතා අභියෝගාත්මක වේ. වරකට එක මෘදු පියවර - - අපේ දෛනික බවට වීම මන්දගාමී, වඩා සමබර ආකාරයෙන් ආරාධනා කිරීම ආරම්භ කිරීමට ධෛර්යය කිර්රමට තබන අප වැනි අයට සඳහා ත්යාග ධනාත්මක වෙනස්කම්, කාලය සමග, ඉන්පසු ඉතා immediately.4 බොහෝ විට දැනෙන ඊටත් වඩා පසු අපේ අරමුණු තවදුරටත් ශක්තිමත් හා තව ටිකක් ප්රමාද කිරීමට අපට දිරිගැන්වීමක් හැකි අතර, එසේ නම් තව ටිකක්, සහ. ඒත් කොහොමද ආරම්භ කිරීමට? ඇත්තටම මුළු උත්සාහය ගැන්වුනේ වේ. අපේ ජීවිත වේගය මන්දගාමී හොඳම ක්රමවලින් එකක් කැප අරමුණක් ස්වයං-සේවා හරහා ය: එනම්, තවමත් කල යුතු සෑම දවසකම කාලය ගත නිහඬව සහ ස්වයං-පෝෂණය ගිල්වා. හොඳ වෙලාවට මේ තුලනය කිරීමට නැවත ඊළඟ පියවර වේ.

තත්ත්ව ස්වයං සත්කාර 2. නොපෙලඹෙන

අරමුණක් හා කැප ස්වයං-සේවා සුව ක්රියාවලිය ලස්සන කොටසක්, සහ ස්වයං-ආදරය පුහුණු වීමට අර්ථවත් අවස්ථාවක් විය හැක. සෑම දිනකම, නොතකා අපගේ ජීවිත තුළ සිදුවන විය හැකිය වෙන දේ, ස්වයං-සත්කාර, කැපවුණු ප්රායෝගිකව සුවතාවය, හා දීප්තිමත් සෞඛ්ය, ස්වයං ගැඹුරු කැපවීම යළි තහවුරු කරයි. ප්රමාණවත් තරම් විවේකයක් සහ අනෙකුත් පෝෂනය භාවිතයන් වගේ දේවල් ප්රමුඛත්වය කිරීමට තෝරා ගැනීම අප අවට ලෝකයේ කැලඹීමක් සැරිසැරීමට අපට කේන්ද්ර රැඳී සිටීමට උපකාර කළ හැකිය.

සත්යය දී, පෝෂණය සහ අප රැකබලා නිමක් නැති ක්රම ඇත. භූගත කෙරී, සැහැල්ලුවීම, ආදරය, unctuousness හැඟීමක් ලබාදීම බව අය, සහ ස්ථාවරත්වය අතිරික්ත මානසික ආතතිය තුලනය කිරීම සඳහා හොඳම වනු ඇත, නමුත් එය ඔබ ඔබේ ප්රතිභාව අනුගමනය කිරීම වැදගත් ය; ඔබ හොඳම ඔබ දන්නවා. පහත බලන්න, අපි වෙනස් හැකියාවන් ගණනාවක් ගෙනහැර ඇත. ලැයිස්තුව කිසිසේත් සියලු අංග ඇතුළත් වේ, නමුත් එය විවිධ පුද්ගලයන් පොලී ඇවිලවීමට තෝරා ගැනීම් ගණනාවක් සැලසීම අදහස් කර ඇත. ඔබ කුමක් වඩාත් අභියාචනා විශ්වාස කරන්න. හා ඒ සමග ආරම්භ කිරීමට එක් හෝ දෙකක් නව භාවිතයන් තෝරා ගැනීමට සාමාන්යයෙන් හොඳම, මතක තබා ගන්න. සෑම විටම ඔබට, ලෙස වැඩි කරන විට ඒ හා එසේ කිරීමට ඔබ දේවානුභාවයෙන් දැනෙනවා එක් කළ හැකිය.

නෑමක්

ඒ නාන, ස්නායු පද්ධතිය යහමින් ආතතිය නිදහස් හා මනස නිහඬ කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබ වැඩි ලිහිල් කිරීම සඳහා ජලය ⅓ කුසලාන ඉඟුරු කුඩු සහ ⅓ කුසලාන පිළිස්සීම් සෝඩා එකතු කළ හැකි සහ healing.6 මෙම සංයෝජනය සංසරණය, දහඩිය හා හරණය උනන්දු, නමුත් එය ද ඉතා සුවදායක වේ, මානසික ආතතිය උත්සන්න වූ විට එය ඉතා හිතවත් කරමින් . ඔබගේ pitta වැඩි නම්, ඉඟුරු හා පිළිස්සීම් සෝඩා අභ්යන්තර තාපය වැඩි විය හැකි අතර ඔබ කල් තටාකයක ඉන්න ඕනේ නොවන පිණිස බිය විය යුතු. ක එප්සම් ලුණු නාන ද ඉතා විවේකී සහ පවිත්ර විය හැක. Pitta සඳහා kapha හා vata උණු ජලය, උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න.

තෙල් දෙනෙත් නිලංකාර

Swishing හා උණුසුම්, untoasted තල තෙල් සමඟ gargling, හකු සිට අධිබල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ රසය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු, සහ ස්වාභාවික කටින් විෂ, දත්, සහ විදුරුමස් ඉවත් කරයි. කාබනික තල තෙල් ක tablespoon හෝ දෙකක් කෝප්පයක් තොලගාන විසින් අරඹන්න. , පසුබැසීමට ඉදිරිපිට පැත්තෙන් පැත්තට තෙල් Swish, සහ 20 දක්වා විනාඩි දත් හරහා. තෙල් ඉවත් කෙළ ගසා, උණුසුම් ජලය සමඟ මෙයට පිළියමක්. ඇද තෙල් වඩාත් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සඳහා, මෙහි ක්ලික් කරන්න.

Abhyanga (ආයුර්වේද සම්භාහන තෙල්)

තෙල් ස්වයං-සම්බාහන මෙම ඉපැරණි ක්රියා, ස්නායු පද්ධතියේ නැති කරනවා පටක lubricates හා rejuvenates, සහ ශරීරය පුරා සෞඛ්ය සම්පන්න සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි. එය තෙල් සඳහා සංස්කෘත වචනය, sneha ද ප්රේම කරනවා කීමෙන් අදහස් බව අහම්බෙන් සිදු වූවක් නොවන බවයි. Abhyanga භෞතික ශරීරය හා විඥානය වඩා සියුම් වෙලක් දෙකම ප්රතිලාභ බව තිරිහන් ප්රගාඪ භාවිතයන් හා ප්රේම ස්වයං-සේවා වේ. මීට අමතරව, තෙල් ම මානසික ආතතිය එරෙහිව ස්නායු පද්ධතිය බෆරයට උපකාර කළ හැකි ශරීරයේ වටා ආරක්ෂක කොපු සාදයි. ස්නානය කිරීමට හෝ නාන පෙර එක් එක් උදෑසන, සම තුළට කුසලාන උණුසුම් කාබනික තෙල් ½ කිරීමට ¼ ක් පමණ සම්බාහන. මෙම පුරපුරේ තාක්ෂණය පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, සහ ඔබේ ව්යවස්ථාව හා ගෙවුම් ශේෂ වත්මන් රාජ්යය සඳහා හොඳම තෙල් තෝරා සහාය සඳහා, මෙතන ක්ලික් කරන්න.

Nasya

Nasya නාසික ඡේද වෙත ඖෂධීය තෙල් අයදුම් යොදාගන්නවා. එය, මේ සියුම් පටක soothes unobstructed හුස්ම ප්රවර්ධනය, සමුච්චිත මානසික ආතතිය අතිසාර්ථක හා මානසික පැහැදිලි බව සඳහා සහය දක්වයි. Nasya ගැබිනි හෝ ඔප් කාන්තාවන් විසින් සිදු කළ යුතු නොවේ. එක් එක් උදෑසන, එක් එක් nostril බවට Nasya තෙල් 3-5 බිංදු අදාළ වේ. ඔබ nasya පිළිවෙත් අනුගමනය සඳහා නව නම්, අපේ ප්රයෝජනවත් උපෙද්ශාත්මක වීඩියෝ බලන්න.

ඇඳ පෙර ඔබේ පාද සම්බාහනය

ඇඳ පෙර, ඔබේ පාද සමහර උණුසුම් නින්ද පහසු තෙල් අදාළ වේ. මේ ක්රියාව පිටියේ බලශක්ති, ස්නායු පද්ධතිය soothes, මානසික ආතතිය අඩු, මනස quiets, හා ශබ්ද නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි. නින්ද තිරිහන් ශරීරය වඩාත් අත්යවශ්ය මාර්ග එක් වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබගේ තහඩු ආරක්ෂා කිරීමට නින්දට සමහර පැරණි මේස් ඇඳීමට කිරීමට වග බලා ගන්න.

නේචර්ස් වාඩි

බොහෝ විට, හුදෙක් ස්වාභාවික ලෝකය අපේ ස්නායු පද්ධති හෙලිදරව් - එහි දර්ශන සඳහා, ශබ්ද, ගඳ සුවඳ, පෘෂ්ට සැකසුම්, සහ රිද්ම - මෙම 'ඉතිරි හා ජීර්ණය' ක්රියාත්මක ලිහිල් කිරීම අවධීන් පාලනය වන parasympathetic ස්නායු පද්ධතිය තුල ධාරිතාව ප්රමාණවත් වේ. එය ඉතා පැහැපත් දැක්ම ගනිමින්, ඇළ අසල ඉඳගෙන, හෝ හුදෙක් අතර (කාලගුණ සිටීමට අවසර) සඳහා පොළොවේ මතුපිට ඔබේ ශරීරය යටත්, මෘදු ඇවිදින්න සලකා බලන්න. ස්වභාවය සමග සම්බන්ධ කිරීමට කාලය ගත කිරීමේ අදහස ඔබ කතා කරන්නේ නම්, මේ ක්රියාව බොහෝ විට අනුගමනය වටී.

ක අභිවෘද්ධිය උදෙසා හෝ උපදවන පොත් කියවන්න

හොඳ, ප්රබෝධමත් කරවන කියවීමට බොහෝ දුරක් ටිකක් ලිහිල් හා නවතාදමා තිබු සමස්ත පද්ධතිය සංඥා දෙසට ගමන් කළ හැකිය.

ටික ඇඳේ අසත්ය ඉගැන්වීම

සංස්කෘතියක් ලෙස, අපි ඵලදායිතාව අපේක්ෂා කිරීමට නැඹුරු, අපි බොහෝ වීම පමණ විශාල වරද අත් "ඵලදායී නොවන." ඒත් අපි වෙහෙස සිටින විට, සිදු අවධාරණය, සහ අධි-අවධියෙන් දෙසට බලාගෙන, හුදෙක් හොඳ ගැනීම වඩා හිත සනසවන කිසිවක් නැත දිගු විවේකයක් - සමහර විට පවා පුරපුරේ දහවල් නින්දක්.

ෆොස්ටර් සහායක, ආදරණීය සබඳතා

ඔබ දෙන්නන්ට මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන් වෙත හෝ ආදරණීය තිබේ නම් අපගේ පද්ධති බොහෝ විට ද හොඳටම හිනා මහත් රැකවරණය, ප්රේමණීය සම්බන්ධතාවයක්, සැනසිලිදායක වැළඳ, සානුකම්පිත කන, අපි ඇත්තෙන්ම සිටින තවත් දිරිමත් සම්බන්ධක සංඥා, supported.7 සොයා මේ ආකාරයෙන් ඔබ පෝෂණය කළ හැකි සුරතල් සතුන්, ඔබගේ ගෝත්රය සමඟ සම්බන්ධතා සඳහා යම් කාලයක් ගොඩනංවාගෙන සලකා බලන්න.

සමබර හා ප්රමාණවත් රෙස්ට් ලබා ගන්න

නින්ද අතිරික්ත මානසික ආතතිය වැදගත් විෂ නාශකයක් වේ. නින්ද නම් එය සැලකිය යුතු ප්රතිෂ්ඨාපන කර්තව්යයන් සහ (මොළයේ ඇති අතර මෘත ශරීරය පුරා යන දෙකම) පටක අළුත්වැඩියා කිරීම හා කඳුකර තීරනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නමුත් එය ද පරිවෘත්තීය අපද්රව්ය සහ ස්වාභාවික toxins.8 වඩාත් කාර්යක්ෂම ඉවත් කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙන අතර, 9 ඔබ ඕනෑවට වඩා නින්ද හෝ ඉතා කුඩා ලබා යන්න - - ඔබ විශේෂයෙන් සහයෝගය සමබර නින්ද අපේ මාර්ගෝපදේශය විය හැක ඔබ සමග සටන් කරන බව ප්රදේශයේ. එසේ නැත්නම්, අවම වශයෙන් පැය අටක් බැගින් රාත්රී සඳහා ඇඳ වෙත ගොස් එක් එක් දිනකට එම කාලය පිළිබඳව දෙස ලබා ගැනීම, සහ නින්ද අරමුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අපි අතිරික්ත පීඩනයෙන් යථා විට, අපගේ ශරීර බොහෝ විට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විවේකය අවශ්ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අවම වශයෙන් ටික කලකට, එහි එක් එක් රාත්රී නින්දට වඩා පැය අටක් නොපෙලඹෙන සම්පූර්ණයෙන්ම සුදුසු විය හැකිය.

3. ඩේලි දෛනික කිරීමට කැප

ආයුර්වේද සෑම සඳහා දෛනික නිර්දේශ, නමුත් අපි අතිරික්ත මානසික ආතතිය තුලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට එය විශේෂයෙන් අත්යවශ්ය වේ. අපේ කායික විද්යාව ඉතා අනුවර්තනය වී - සහ සහාය - එකඟබව පිළිබඳ යම් හැඟීමක්. ඇත්තටම, එය අපේ චර්යාවන් කිහිපයක් වෙනස්කම් විය හැකි ආකාරය යහපත් බලපෑමක් විස්මයජනක ය. ස්වාභාවික ලෝකය ගැන හිතන්න ආකාරය පවතින චර්යාවන් ය; බොහෝ ශාක හා සතුන් ජීවිතයේ වඩා පුලුල් ප්රජාව යොමු බව දිවා රෑ බයිසිකල්, කන්න, සහ වෙනත් රටාවන් ප්රගාඪ කියන්. ඊට ප්රතිකූලව, මානව අත්දැකීම් මෙම ස්වභාවික රිද්ම සිට වැඩි වැඩියෙන් විසන්ධි පෙනේ. දෛනික පවා නිහතමානී අර්ථයෙන් දරු කමට හදා එක් එක් දිනය පුරා අපගේ ස්නායු පද්ධති සහනයක් හා සැනසිලිදායක සඳහනක් මධ්යස්ථාන සංඛ්යාව ලබා දෙයි. මෙම touchstones අපි පහසුවෙන් කළ හැකි බව, සියලු ම බව ශරීරයේ ගැඹුරු පටක වෙත අත්කරගත් පණිවුඩය යවන්න. කාලය තුළම, අපේක්ෂා හා ආරක්ෂාව පිළිබඳ සන්දර්භය ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර, ගැඹුරු තිරිහන් ක්රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත.

, අවදි ආහාර අනුභව, සහ එම කාලය පිළිබඳව එක් එක් දිනකට නින්දට යන්නේ, හැකි නම්, ස්ථාවර වැඩ හෝ ක්රියාකාරකම් කාලසටහන පවත්වාගෙන යාම වැනි දේවල් - පුරුද්දක් දිනපතා තහවුරු කිරීමට ඉතා සරල ප්රථම පියවර වේ. මෙම පියවර පමණක් ස්නායු පද්ධතිය කෙරෙහි ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබගේ දෛනික ස්වයං සේවා හෝ අනිත්ය ආදී පිළිවෙත් ඇතුළු සහයෝගය ඊටත් වඩා ගැඹුරු මට්ටමේ ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ආයුර්වේද දෛනික අදහස යොමු සොයා නම්, ගැඹුර මෙම සංකල්පය ගවේෂණය, වෙනස් ව්යවස්ථා හා අසමතුලිතතාවයන් පෞද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි අපගේ දෛනික දෙපාර්තමේන්තුව, සංචාරය සලකා බලන්න.

අභ්යාස ගැන ඒ වචනය

නිසි පරිදි නිරත වූ විට, ව්යායාම වැඩිදියුණු කළ සෞඛ්ය සඳහා කෝකටත් තෛලයක් විය හැක. ශබ්ද නින්ද වගේ දේවල්, ලිහිල් කිරීමට ඇති හැකියාව, සහ සානුකම්පිත හා parasympathetic ස්නායු පද්ධති අතර ශේෂ - අභ්යාස ම දරුණු ගොඩ හෝ පෝෂනය කල නැති විය හැකි වුවත්, එය තිරිහන් ශරීරය ස්වාභාවික යාන්ත්රණ සඳහා සහය දක්වයි. නිසි ව්යායාම එකතු ආතතිය නිදහස් එක තැන පල්වන, මානසික හා චිත්තවේගීය බලශක්ති චලනය කර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එය ද, අග්නි (ප්රශස්ත සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වන පරිවෘත්තීය ගින්න,) kindles ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු, ශරීරයේ හරණය යාන්ත්රණ ෙබොල්ස්ටර්, හා නිසි ඉවත් කිරීම, ලිහිල් කිරීම, හා ශබ්ද නින්ද උනන්දු - අතිරික්ත stress.10 ඇති වන ප්රතිවිපාක සඳහා එරෙහිව උදව් දෙන,

ආයුර්වේද, වර්ගය බව කාලය අද්විතීය ඉදිරිදර්ශනය ඉදිරිපත් කරයි, සහ බොහෝ අපට එක් එක් සඳහා තුලනය බව ව්යායාම තීව්රතාවය අපේ ව්යවස්ථාව මත විශාල වශයෙන් රඳා පවතී, සහ ශේෂ වත්මන් රාජ්ය. ඔබ සතු නොදන්නේ නම්, අපේ සරල පැනවිසදුම් (ඉහත සබැඳි) ඔබ මේ දෙකම හඳුනා ගැනීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට වඩාත්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය ඔබේ dosha (න්) දැන පසු, අපේ දෛනික දෙපාර්තමේන්තුව සුදුසු ව්යායාම සෙෂත්රය ස්ථාපිත ඔබට නොහැකිය. එය නිදන්ගත මානසික ආතතිය, මෘදු වඩාත් හොඳය භූගත කෙරී පළමු බොහෝ විට වඩාත් සුදුසු වේ කරන vata එකලස් කිරීමේ ව්යායාම් සමග බොහෝ මිනිසුන් සඳහා බව සඳහන් කරනු වටී. ඔබ දැනට නිතිපතා ව්යායාම කිරීම නොමැත නම්, හිතවත් අභ්යාස වැඩසටහන සංකීර්ණ හෝ කාල-දැඩි විය යුතු නැත බව මතක තබාගන්න. ශරීරය, මනස, ආත්මය - දිනපතා 20 විනාඩි ඇවිදින්න සමස්ත පද්ධතිය සඳහා අරුමපුදුම දේ කරන්න පුළුවන්.





4. මනස සිරුර ජීවියා නිහඬව

නිදන්ගත මානසික ආතතිය, අපගේ ශරීර පවා විෂ තත්වයන් ප්රතික්රියා බව නිසා ඔවුන් ප්රගාඪ threatening.4 මෙන් ආයුර්වේද මෙම චක්රය බිඳ ඵලදායී මාධ්යයක් ලෙස pranayama, යෝග හා භාවනා වැනි සියුම් චිකිත්සාවන් ගණනාවක් නිර්දේශ සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය පිම්බීමට සමාධිගත ස්නායු පද්ධතිය නැවත, සහ මානසික ආතතිය සෞඛ්ය සම්පන්න කායික ප්රතිචාරයක් වගා. මනස තුළ ආයුර්වේද ඖෂධ පැළෑටි ගණනාවක් හදා වඩා සෞඛ්ය හා ස්නායු පද්ධතිය හා ඇදහිය නොහැකි තරම් හිතවත් විය හැක. අපි හැකි පීඩාකාරී තත්වයන්ට සම්පූර්ණයෙන් නිදහස් ජීවිතයක් ගත නොහැකි අතර, අප සැබවින්ම ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අප සතු හැකියාව වෙනස් කළ හැකිය. මෙම පියවර නැවත රටාව මිනිස් ධාරිතාව මනස හා නැවත සංවිධානය කායික සමරමින් ක්රියාත්මක අතර ස්නායු පද්ධතිය සංසුන් ගැන. ඔවුන්ගේ ම අද්විතීය ආකාරය එක් එක් - පහත සඳහන් උපාය මාර්ග චිකිත්සක දෙකම කරන්න. ඔවුන් අපට ජීර්ණය සහ සමුච්චිත ආතතිය හා එක තැන පල්වන, මානසික, චිත්තවේගාත්මක සහ ශාරීරික අමා (විෂ) නිදහස් කිරීමට උදව්, නමුත් එකවර fluidity ධෛර්යමත් කිරීම සහ අපගේ ශරීර පුරා ලිහිල් - ශාරීරිකව හා ජවබල. ආරම්භ කිරීමට එහිදී අනුව බඳුද අනුගමනය කරන්න.

Pranayama

Prana, වැදගත් හුස්ම අප එක් එක් ගැන්වුවද බව ජීවිතය බලය සියුම් හරය වේ. එය අපගේ ශරීර පුරා සෑම සෛල හා පටක ලබා දෙයි මත සිදු සහ breath.11 Imbibing prana උත්තේජනය වේ එකතැන පල්වීම හා අමා (විෂ) දිරවීමේ සහ ඉවත් අතර ශරීරයේ සියුම් ශක්ති නාලිකා fluidity හා ජවය නැවත කිරීමට උපකාරී වේ .11, 12 yogic හුස්ම අභ්යාස - නැවුම් prana අපේ පටක දිය නෑමට හොඳම ක්රමවලින් එකක් pranayama පුහුණු වීමට ය. Nadi Shodhana ඇති ක්රියා මාර්ග, සමුච්චිත ආතතිය ඉවත් මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම, හා එදිනෙදා stressors හමුවේ දී වැඩි දියුණු කළ මානසික ස්වභාවයක් සහාය දී විශේෂයෙන් ඵලදායී වනු ඇත.

යෝගා

යෝගා, ශරීරයේ ඇති prana පෙලඹෙන්නේ එකතැන පල්වීමේ නිරාකරණය, හා පටක පුරා හා මානසික හා චිත්තවේගීය ක්ෂේත්රයේ fluidity උනන්දු, ආතති විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ. ආයුර්වේද විශේෂයෙන් ඔබේ පද්ධතිය තුල වඩාත් අවධානය යොමු කළ යුතුය යන දෙකෙන් doshas තුලනය කිරීමට උපකාර වන යෝග සඳහා සියුම් ප්රවේශය ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක ශේෂය ඔබේ වත්මන් රාජ්ය තීරණය කිරීම සඳහා ප්රශ්න විචාරාත්මක ගත හැකි අතර, අපගේ යෝග දෙපාර්තමේන්තුව vata එකලස් කිරීමේ, එකලස් කිරීමේ pitta, සහ kapha එකලස් කිරීමේ යෝග ප්රගුණ කරන ආකාරය විස්තර කරයි. යෝග ක්රම චර්යාවන් බොහෝ විට ඉතාම සුදුසු එකලස් කිරීමේ අතිරික්ත මානසික ආතතිය, vata හා pitta ඉතිහාසයක් ඇති සෑම තැනකම එනම්, සඳහන් කළේය.

භාවනා

අපි නිරතුරුවම තියෙන්නේ ඔවුන්ට පිළිතුරු දෙමින් වඩා අන්ධ ලෙස ඔවුන්ට ප්රතිචාර අවධානය යොමු, කඳවුරක් ඉදි හා පැහැදිලි කිරීමකින් අපේ ජීවිත තුළ stressors සාක්ෂි හැකි නම් සිතන්න. භාවනා නිෂ්ක්රීය දැනුවත් කිරීමේ වගා හරහා මේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට අපට උපකාර හා වෙහෙසකර අවස්ථා දුර සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිචාර දැන්විය හැකිය. කාලය තුළම, දෛනික භාවනාව පුහුණු අභියෝගාත්මක තත්වයන් නැවත රැහැන් අපගේ ප්රතිචාරය කිරීමට උදව් සැබවින්ම නැවත රටාව මොළයේ පුළුවන්. ඔබ ස්ථාපිත පරිචයක් නොමැති නම්, හිස් බඳුන භාවනා ආරම්භ කිරීමට අපූරු තැනක්.

ඔබේ ශරීරයට බුද්ධි අසරණයන්ට පිහිට

අධ්යයන අපි හානිකර බලපෑම් ලෙස මානසික ආතතිය බැලීම නම්, අපගේ physiology.7 මත එහි බලපෑම බලපාන අපි අපේ ජීවිත තුළ ආතතිය ගැන හැඟෙන ආකාරය බව, සාමාන්යයෙන් එය පෙන්වා දී ඇත. , කෙසේ වෙතත්, අපට අපහසු තත්ත්වයක් සඳහා අනුවර්තනය ප්රතිචාරයක් ලෙස මානසික ආතතිය බැලීම නම්, එහි අහිතකර බලපෑම් නාටකාකාර ලෙස ය මෙම මානසික ආතතිය ප්රතිචාර අපට හැකි නම්, අපට hand.7 ඇති කර්තව්යය දක්වා කියලා සහතික කිරීම සඳහා වයස් වයස යාන්ත්රණයක් reduced.7 හුදෙක් එය පිටුපස බුද්ධි පිළිගැනීමට, සහ කෘතඥතාව හා බිය හැඟීමක් සමග හෝමෝන කඳුරැල්ල සම්බන්ධ කිරීමට ඉගෙන ඔවුන් ඒක තමයි අපි ද වැඩ නොකළ යුතු බව කියන්න නෙවෙයි begin.7 පෙර, අපි සැබවින්ම මානසික ආතතිය අහිතකර බලපෑම් අවම කළ හැකි වැඩි පොදුවේ මානසික ආතතිය අපේ නිරාවරණය අඩු, නමුත් ස්වයං-කල් තබා ගැනීම සඳහා අපගේ සහජ බුද්ධියක් අන්ත බුද්ධි අංශ හා පුදුම හැඟීම්බරව සඳහා කිව යුතු දෙයක් තිබේ.

මානසික ආතතිය කළමනාකරණය සඳහා ඔසු සහාය

ආයුර්වේද ද මනස හා සිරුර ජීවියෙකුගේ පැහැදිලි බව සහ සෞඛ්ය පෝෂණය කිරීමේ හැකියාව සඳහා ඖෂධ පැළෑටි රාශියක් reveres. මෙම පැළෑටි විශේෂයෙන් මනස හා ස්නායු පද්ධතියට රුකුල්, සහ අපගේ එදිනෙදා අභියෝග හමුවේ පහසුවෙන් හැඟීමක් දිරිමත් කිරීම සඳහා උදව් විය හැක.

Ashwagandha දිගු මනස සංසුන් අතර මානසික ආතතිය හොඳින් මුහුණ දීම සඳහා ශරීරයට සහයෝගය සඳහා තිබෙන හැකියාව සමරනු ඇත. ඉතා සලකනු adaptogen ලෙස, Ashwagandha රාත්රියේ දිනය හා ශබ්ද නින්ද පුරා ගුණාත්මක බලශක්ති දිරිමත් කරනවා. Ashwagandha පෙති හා ද්රව උද්ධෘත ද ලබා ගත හැකිය.

බ්රාහ්මී (Gotu කොළ) ස්වභාවය ඇදහිය නොහැකි තරම් sattvic වන අතර, ස්නායු පද්ධතිය හා මනස සමබර කිරීම එහි ඇති හැකියාව කීර්තිමත් වන්නේ. එය pitta සඳහා ඖෂධීය පානයක් ඔරුවක, සිසිලනය වන අතර එය මනස තුළ vata සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. බ්රාහ්මී / Gotu කොළ ද්රව උද්ධෘත ද ලබා ගත හැක.

මානසික ඉල්ලා පෝරම පෙති මොළය හා ස්නායු පද්ධතිය දෙකටම ගැඹුරු සහයෝගය ලබා දෙනවා. මෙම සූත්රය සාන්ද්රණය, බුද්ධි අංශ, මානසික සෞඛ්ය හා චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය උනන්දු කරවන අතර ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මානසික ආතතිය පහසුකිරීම් පෙති වඩා හොඳ මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ශරීරයට උදව් වන නහරමාංශපේශී පද්ධතිය ශක්තිය, අන්තවාදී සංවිධානයක් සහ ස්වරය ලබා දී ඇත. බලසම්පන්න ඖෂධ පැළෑටි මෙම සම්මිශ්රණයක් ගතිය, තෙහෙට්ටුව, සහ බර්ලීනයට එරෙහිව ශරීරය බෆරයක් බව rejuvenative ගුණාංග හඳුන්වා දෙයි - අපට සමානව බෙදාහදා ගැනීම, ශාරීරික, මානසික හා චිත්තවේගීය අභියෝගයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උදව් - ස්ථාවර ශක්ති මට්ටමේ නඩත්තු සහයෝගය දක්වන අතර.

5. සහායක ආහාර අනුභව

සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට සිදු අතිමහත් හෝ අයි කර්තව්යයේදී විය යුතු නැත. අපි නිදන්ගත මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන විට ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ ජීවිත බොහෝ විට වඩා සංකීර්ණ වන අතර, අපගේ පද්ධති සාමාන්යයෙන් සාපේක්ෂව සරල බව විසඳුම් වඩා හොඳ ප්රතිචාර. මෙම ආහාර හා පෝෂණය ගැන භූගත කෙරී ඇති යහපත් මූලාශ්රයක් විය යුතුය. ඔබ නිසැකව vata එකලස් කිරීමේ, pitta එකලස් කිරීමේ, හෝ kapha එකලස් කිරීමේ ආහාර කෑම එළඹීමේදී අධ්යයනය කළ හැකි අතර, එය අප බොහෝ විට සඳහා ලඟාවීමට ඇති (සෞඛ්ය සම්පන්න, මුළු ආහාර අවධාරණය හා සැකසූ ආහාර, උත්තේජක හා ප්රසාදිත සීනි අවම පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට බොහෝ විට හොඳම කාලය ඉතා කෙටි විට අපගේ ශරීර) පෝෂණය පුන්චි. ඔබ ඔබේ ම ආහාර, සුප් ස්ටූ, එළවළුවල ආහාර පිසීමට කාලය ගොඩක් දේවල් නැහැ, සහ වෙනත් සරල, භූගත කෙරී ආහාර සාමාන්යයෙන් හොඳ තෝරාගැනීම්. නම් නැතහොත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, මුළු ආහාර ආදර්ශ සමග සන්ධානගතව සිටින බව පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ඖෂද තෝරාගන්න. ආසියානු අවන්හල් සහ බොහෝ සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා සකස් කළ ආහාර අංශයක් බොහෝ විට විකල්ප හොඳ පරාසයක ඇති.

ඔබේම ක්රියාවලිය විශ්වාස
අපි කලින් ඡේදවල සමග වැඩ කිරීමට ගොඩක් ඇති බව පිළිගන්නවා. ඔබ, බිම සකස් පෝෂණය, සහ නවතාදමා තිබු පරිදි, ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාව ඉතා සාකල්ය සහ බාර්කෝඩ් ක්රමය බව මතක තබා ගන්න. ඔබ මෙම ක්රියාවලිය නිරත ලෙස ඔබ සවන් ඉහත පියවර එක් එක් වශයෙන් වැදගත් වේ. වෙනස් කිරීමට ඒ මන්දගාමි, සරල, ක්රමික ප්රවේශය පරිපූර්ණ දී ඕනෑවට වඩා effortful උත්සාහයක් වඩා හිතවත් විය වඩා ඉඩ ඇත. මතක තබා ගන්න, මානසික ආතතිය ප්රතිචාර, ආලෝකය තියුණු, උණුසුම්, වියළි, ජංගම, හා ස්වභාවය විසින් සියුම් ගුණාංග දක්ෂයින්, ක්රියාත්මක සමග අපගේ ශරීර ගංවතුර. ශේෂ නිසා තෙල් සහිත සිසිල් මන්දගාමී ස්වභාවිකව දැඩි (හෝ භූගත කෙරී) බව ධාවනයකට වඩා පෝෂණය ගුණාංග, සහාය, සහ ස්ථාවර කර ඇත. පවා, රසවත් - වෙනසක් වැළඳ ඔබේ ක්රියාවලිය ද පෝෂනය හා ස්ථාවර විය යුතුයි. සෙමින් යන්න. හිතාමතා වන්න. ඔබ ගමන් කරන මාර්ගය එක් එක් මොහොතේ සිටින තැන ගෞරව, ඔබේ ගැඹුරුම අභ්යන්තර හොඳින් දන්නෙකු වශයෙන් සවන් දෙන්න, වෙන ඕනෑම දෙයකට වඩා හා වඩා. අපි ශේෂය හා ශරීර සෞඛ්යය ජීවිතයක් දෙසට ඔබේ ගමන ඔබට සහය දිගටම හැකි බව විශ්වාස කරනවා.
න්ලයින් මානසික ආතතිය ටෙස්ට්: ඔබ මානසික ආතතිය යටතේ ද? සොයා ගැනීමට මෙම පරීක්ෂණය ගන්න

සබැඳි පුවත්
මානසික අවපීඩනය ප්රතිකාර සඳහා ආයුර්වේද
ආයුර්වේද සමග කේෂ
ආයුර්වේද සමග මානසික ආතතිය කළමනාකරණය


මානසික ආතතිය තත්වයක් කිරීමට ශරීරයට ප්රතික්රියා මිස අන් කිසිවක් නො වේ. ශරීරය ඇඩ්රිනලින් ආදිය වැනි රසායනික ද්රව්ය මෙම තත්ත්වය වඩාත් හොඳින් මුහුණ දීමට හා තමන් නිකුත් හුරු වූ මානසික හෝ ශාරීරික වශයෙන් අභියෝගයක් තත්වය හමුවේ. මෙම හදවත, දහඩිය හෝ වෙව්ලන්නට හෝ reddened මුහුණ සුන් කිරීමේ වැනි ප්රකාශනයන් ය ප්රතිඵල. මානසික ආතතිය කුඩා ප්රමාණ ඇත්තටම පුද්ගලයා ඔහුගේ / ඇයගේ ජයග්රහණයන් අත්කර ගැනීම සඳහා අතිරේක ප්රයත්නයක් නැරැඹීමේ එහිදී වැඩ, දෙසට වාසිදායක හා ඵලදායී ලෙස සලකයි. එහෙත් නිදන්ගත මානසික ආතතිය ශරීරයේ සාමාන්ය ශාරීරික හා මානසික ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි බලපෑ හැකි සහ යම් යම් ශාරීරික යාන්ත්රණයක් බිඳ විය හැක.

මානසික ආතතිය සම්බන්ධ ගැටළු සඳහා ආයුර්වේද ප්රතිකාර.

Panchkarma ශිල්ප ක්රම මානසික ආතතිය සම්බන්ධ ගැටළු ප්රතිකාර ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු දක්නට ලැබේ. Panchkarma ප්රශ්නය හේතුව සම්බ සහ ශරීරය doshas තුලනය විසින් එය නිවැරදි කරන ක්රියා පටිපාටියක්. මානසික ආතතිය නඩුවකට සම්බන්ධ යෝජනා Abhyanga, Shiroabhyanga හා Shirovasti වේ.
බ්රාහ්මී මොළයේ අර්ධ ගෝල දෙකක් සමබරව හා කිරුළ පිළිබඳ chakra සක්රිය කරන ඖෂධ ප්රතිකාර වේ.
Chandan (සඳුන්) Pitta dosha satiating විසින් මනස පහළ ඇහැලේපොල කුමාරිහාමිට වන මෙතැනත් ශාන්ත නියෝජිතයා ද වේ.
Ashwagandha මොළයේ ඇති රසායනික ශේෂයක් පවත්වා ගැනීමට දන්නා සහ ප්රත්යක්ෂ මානසික ආතතිය පැහැදිලි කිරීම වේ වන වැදගත් ඔසු වේ.
Yashtimadhu නම් ඔසු විවිධ සංජානනය සහ මතකය සම්බන්ධ ප්රදේශ වැඩි දියුණු කර ගැනීම මගින් මොළයේ ප්රජානන ක්රියාකාරීත්වය ඉහල නංවයි.
මීට අමතරව ඉහත පැළෑටි සිට, මානසික ආතතිය ප්රතිකාර භාවිතා කරන එක් ප්රශ්න Shankh Pushpi, Vacha, Amalaki හා Guduchi වේ realted.
දෛනික ජීවිතය අපේ දවස අපි අපේ ශරීරයට වික්රියා ඇති කරනු ඇති හා එහි ප්රතිඵලයක් වේදනාව, දින කිහිපයකට පැය කිහිපයක් සඳහා කාලයක් හෝ බොහෝ විට කාලය දීර්ඝ කාලයක් සඳහා හැකි තත්වයන් හරහා එන්න. ශරීරය වික්රියා අතර හේතු ආතරයිටිස් සහ අනෙකුත් ඒකාබද්ධ වේදනා වැනි රෝග ඇති ජීවන රටාව, ප්රමාණවත් විවේකයක් හෝ නිදන්ගත වේදනාව කම්පනය, අක්රමිකතා වැනි හේතු කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැක.

සබැඳි පුවත්
ආයුර්වේද වෛද්ය මූලික අංග
ප්රතිකාර සහ ඖෂධ - ආයුර්වේද ගැන සියලු
ආයුර්වේද කෙනෙකුගේ ශරීරය තුළ වික්රියා හෝ වේදනාව ඇති වීමට හේතුව බලශක්ති අසමතුලිතතාවයන් සහ (doshas ඇති අසමතුලිතතාවයන්) සහ ආහාර පුරුදු, ව්යායාම සහ අනිසි චර්යාවන් නොමැතිකම වැනි සාධක කිහිපයක් විසින් උග්ර වේ සම්බන්ධ බව විශ්වාස කරයි. වික්රියා සම්බන්ධ තත්ත්වයන් සමග ගනුදෙනු කිරීමට ආයුර්වේද විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද නිර්දේශ පහත සඳහන් පරිදි වේ:

බලපෑම එල්ල වූ කොටසක් ආයුර්වේද තෙල් පණිවුඩයක් පටක වල ඇති අපද්රව්ය විසුරුවා සහ රුධිර ප්රවාහ ඔවුන් සෝදා, අවසානයේ වේදනාව ඉවත් වේ බොහෝ සෙයින් ප්රයෝජනවත් වේ
එය නැවත නිදන්ගත වික්රියා සම්බන්ධ ගැටලු ඇති වනු ඇත, නොමැති, doshas දී ශේෂ පවත්වා ප්රයෝජනවත් වන පහසු ආහාර ගැනීමෙන් හා උරා පහසුකම් සලසා ආහාර පාලන සාමාන්ය අනුගමනය කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ.
වේදනාකාරී තත්වයන් vata අසමතුලිතතාවය ප්රතිඵලයක් වන අතර මෙය විශේෂිත පැළෑටි, යෝග තනතුරු හා භාවනා භාවිතය සමඟ ප්රතිවර්තනය කළ හැක.
ඔබගේ මානසික ආතතිය ද පලූදු වාතාවරණයන් කළමනාකරණය .Ayurveda සමග සම්බන්ධ වේ කළමනාකාර උණුසුම් තෙල් සම්බාහන හා යහපත් මානසික ආතතිය කළමනාකරණය සඳහා ඇතැම් යෝග වාදීන් නිර්දේශ කරයි.
Ashwagandha, සැල්දිරි, බිෂොප් වල්, ඉඟුරු, සුදුළූණු, Dandelion ආදිය වික්රියා අදාළ තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන බව ද ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයකි.
ආයුර්වේද සමග ආතතිය කළමණාකරණය »
මානසික සෞඛ්ය හා ආයුර්වේද »- ආයුර්වේද මනෝ වෛද්ය පිළිවෙත් හා මානසික රෝග
ආයුර්වේද ප්රතිකාර අවපාතය »
ද ඇබ්බැහි »- ආයුර්වේද මත්පැන් හා මත්ද්රව්ය භාවිතය සහන
වඩා හොඳ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා »ආයුර්වේද සම්බාහන