අලිගැට පේර තෙල් අධික අන්තර්ගතයක් සහිත පළතුරු වේ. එය සමග හොඳ ප්රමාණය ofavocado සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කැලරි අඩංගු වේ. මේදය එය සෛල සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ, හානිකර නොවේ.
අලිගැට පේර හදවත සඳහා හොඳ වන ඔමේගා 3 හොඳ මුදල හා oleic අම්ලය අඩංගු සෛල කොලෙස්ටරෝල් හා සංවර්ධන පවත්වාගෙන යාම. එය ද යහපත් සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය කරන ප්රතිඔක්සිකාරක, ලවණ හා ප්රෝටීන අඩංගු වේ.
මේවාත් බලන්න: පොළොව මත 45 healthiest පළතුරු ලැයිස්තුව
අලිපේර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
මුඛ පිළිකා: අලිපේර සටන් වදින සහ පිළිකා වලක්වන විරෝධී පිළිකා පර්ඩ්ය lutein අඩංගු වේ. ඒ නිසා මේ පර්ඩ්ය විනාශ කරන හා මුඛ පිළිකා වළක්වයි.
පිළිකා: පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා නිසා පුරස්ථි ග්රන්ථිය අසාමාන්ය වර්ධනය නිසා වේ. පර්ඩ්ය පුරස්ථි ග්රන්ථිය ප්රමාණයට අඩු හා පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට අලිගැට පේර උදව් දී ඉදිරිපත් කරයි. මේ අනුව පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වේ. නිසා ඉහළ oleic අම්ලය එය ද පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වේ. අලිගැට පේර නිසා එහි ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම පෝෂක එකතුවක් දෙකම ඔක්සිකාරක මානසික ආතතිය හේතුවෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් බොහෝ පිළිකා මූල හේතුව වේ. ඒ නිසා අලිගැට පේර පිළිකා වළක්වා ගැනීමට ඉතා ඵලදායී වේ.
මුඛ සෞඛ්ය: අලිපේර ගම් ප්රශ්නය වැලැක්වීමේ දී ඵලදායී වේ. එය ද gingivitis හෝ ගම් ගැටලු වළක්වයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න හෘද: අලිපේර සිත වැදගත් බව ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන පෝෂක පොහොසත් මූලාශ්රය ද මෙය වේ. එසේම එය ඔමේගා 3 වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා හෘද සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය oleic අම්ලය සමග රුවා ඇත. එය හදවත නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් විටමින් B සහ ෆෝලික් අම්ල අඩංගු වේ.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගෙන යාම: අලිපේර කොලෙස්ටරෝල් පවත්වාගෙන ඵලදායී වේ. පර්යේෂණ එය නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) අවම යහපත් කොලෙස්ටරෝල් (HDL) මට්ටම වැඩි ඵලදායී සොයා ඇත.
මෙයද බලන්න: සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ Juicing සත්ය කරුණු
අක්ෂි සෞඛ්ය: අලිපේර අක්ෂි සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරන වැදගත් සාධකයක් වන කෙරොටිනොයිඩ් lutein පොහොසත් වේ. මේ අනුව එය ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ, ඇසේ කහ ලපය විනාශ වීම සහ ඔක්සිකාරක මානසික ආතතිය වළක්වයි.
ස්ට්රෝක් අවදානම්: ෆෝලික් අම්ල, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් ලේ ගලා නියාමන සඳහා අවශ්ය වේ. අලිගැට පේර කෙසෙල් වඩා ඉහළ පොටෑසියම් අඩංගු වේ. මේ අනුව එය ආඝාතය වළක්වා ගැනීමට ද ඵලදායී වේ.
සම: නිදහස් රැඩිකලුන් වයසට ප්රධාන හේතුව වේ. අලිගැට පේර සහභාගි මහ ප්රතිඔක්සිකාරක වයසට වැලැක්වීමේ දී ප්රයෝජනවත් වේ නිදහස් රැඩිකලුන් හේතුවෙන් ඇති විය. එසේම එය වයසට ක්රියාවලිය මන්දගාමී හා එය විටමින් ඩී පොහොසත් ලෙස සම මතුපිට ස්වභාවය වැඩි දියුණු
ආතරයිටිස්: අලිපේර ද ආතරයිටිස් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී වේ.
මේදය-ද්රාව්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය: අලිපේර ගුණාත්මක අවශෝෂණය මේදය-ද්රාව්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ (විටමින් A, D, E සහ K) වැඩි කරන අතර හොඳ මේද පොහොසත් වේ. හෘද රෝග, පිළිකා, ඇස්, ගැටළුව, ආතරයිටිස් එරෙහිව ආරක්ෂා වන මෙම විටමින් ඌනතාවය කිසිදු පවතී.
ඒ නිසා මේ තරම් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමග එය ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතු බව, හොඳ පල තහවුරු කරයි.
0 comments:
Post a Comment