ඔබ පොල් තෙල් භාවිතා කරන්න යුත්තේ ඇයි? 5 විද්යාත්මක හේතු

අපි සියලු පොල් තෙල් මොකක්ද කියලා. අපි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉවුම් පිහුම් හෝ සම හා කෙස් කටයුතු සඳහා එක්කෝ මෙම විශේෂිත තෙල් භාවිතා කර ඇත. එහෙත් එය අපට පොල් තෙල් අපට එසේ හොඳ හේතුව වගේ දේවල් ඇති වාසි අහිමි බව බොහෝ විට. අපි පොල් තෙල් භාවිතා කිරීමේ පුදුම ප්රතිඵල බලන්න පුළුවන්. මෙම ලිපිය ඔබ පොල් තෙල් සෑම අංශයකම, අපට වාසි වන්නේ ඇයි විද්යාත්මක හේතු පෙන්වා දෙනු ඇත.

පොල් තෙල් ක්රම දෙකක් වියළි ක්රියාවලියක් හෝ තෙත් ක්රියාවලිය තුළ සිදු කළ හැක. අප සාමාන්යයෙන් ලබා තෙල් මූලික හා සුලබ වියළි ක්රියාවලිය හරහා නිස්සාරණය කර ඇත. එය මල් සිට පරිණත වීමට පොල් සඳහා මාස 12 ගත වේ. එය වටා 9 11 වයස මාස වන විට සමහර විට පොල් ගෙන ඇත. වියළි පටිපාටිය තුළ දී පොල්, මස් ෂෙල් උපුටා ගන්නා අතර, එවැනි ගින්නෙන්, සතුවන, හෝ හිරු එළිය මෙන්, දැඩි උණුසුම් භාවිතා වියලනු ලැබේ. මෙම කොප්පරා ලෙස හැඳින්වේ.

තෙත් ක්රියාවලිය තවදුරටත් කාලයක් ගත වෙනවා. මෙන්න, ජලය සහ ඉමල්ෂන් තෙල් පොල් තෙල් නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා වේ. ඒ නිසා එය ජල සිට තෙල් වෙන් කිරීමට දැඩි තාපාංක හා සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ මාලාවක් ගනී. කර්තව්යය ඉතා මිල අධික වන අතර, එවැනි සීතල ලෙස පෙර ප්රතිකාර, කම්පන තරංග, අම්ල, සහ තවත් ගොඩක්, පොල් තෙල් බවට පත්වෙමින් පෙර භාවිතා වේ.

මෙම විශේෂිත තෙල් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති අතර, අප එය අපට වාසි කෙතරම් දී කුළ උපරිම තිබිය යුතුය. මෙන්න අපි පොල් තෙල් භාවිතා කළ යුතු ඇයි පහක් විද්යාත්මකව සහාය හේතු වේ.

Alzheimers රෝගීන් 1.: Boost මොළයේ කාර්යයන්

පොල් තෙල් මේද අම්ල අඩංගු වේ. මෙම මේද අම්ල, මොළයේ සෛල වලට ශක්තිය ලබා බව කීටෝන සිරුරු ලේ මට්ටම් වැඩි හැකියාවක් ඇත. කීටෝන සිරුරු මේ රෝගීන් පෙළේදී මොළයේ සෛල සඳහා විකල්ප බලශක්ති ප්රභවයක් නිෂ්පාදනය හරහා Alzheimers රෝග ලක්ෂණ අඩු ඉතා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. සාමාන්යයෙන් මොළයේ ඇතැම් ප්රදේශවල ග්ලූකෝස් ශක්තිය අඩු Alzheimers රෝග කිරීමට යොමු කරයි. එය මධ්යම දාම ට්රයිග්ලිසරයිඩ පානය රෝගීන් මොළයේ කාර්යයන් සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනයක් ඇති විය හැකි බව අධ්යයන හමු වී ඇත. හා මධ්ය දාම trigycerides සඳහා අනෙක් කාලීන පොල් තෙල් සොයා ගත හැකි බව මේද අම්ල වේ.

2. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ හෘද රෝග අඩු අවදානම් වැඩි දියුණු කිරීම

කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග ඍජු සම්බන්ධයක් ඇත. මෙම LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නම්, හෘද රෝග සහිත වීමේ අවස්ථාව ද ඉහළ ය. එහෙත් ඉහළ HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල්, එය ඔබේ සෞඛ්ය වන්නේ යහපත් වේ. එය පොල් තෙල් සංතෘප්ත මේදය අඩංගු වේ සොයා ඇත. මෙම සංතෘප්ත මේදය හා HDL මට්ටම වැඩි, සහ LDL මට්ටම අඩු කරයි. එය ද ලේ කැටි ගැසීම සාධක ගැන නියාමනය, සහ ඉතා අපගේ ශරීර අවශ්ය වන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හදවත diseasesdecreases තිබීමේ අවදානම,

3. පොල් තෙල්, හා සුන්දර ඔබ

ඔබ පොල් තෙල් භාවිතා කළ යුතු තවත් හේතුවක් නිසා එය ඔබගේ පිටත පෙනුම ගෙන හැකි සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇත. ඔබ සතියකට අවම වශයෙන් එක් වරක් (හෝ දෙවරක්) ඔබේ හිස්කබල මත මෙම තෙල් සම්බාහනය සිදු කරයි නම්, ඔබ සති 6 දී ඝනැති කමාව ඇත. එය ඉවතට frizz සටන් වදින සහ හිසකෙස් smooths සිට එය ද frizzy හිසකේ සඳහා කොල්ලටත් වේ. පොල් තෙල් ඔබේ සම සඳහා මහත් ස්වභාවික ෙමොයිස්චරයිසර් වේ. එය ඔබේ සම පුරා වසරේ සෑම පහසක් තබා ඇත. එය ද පසුබිම ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. හා, එය ඔබගේ කම්මුල් ඉස්මතු විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. පොල් තෙල්, නිතර භාවිතා නම්, ඔබගේ නිය cuticles මෘදු කිරීමට සුවිශේෂී ක්රමයකි.

ඔබගේ ආහාර වේලට 4. පොල් තෙල්

පොල් තෙල් බේකරි බටර් හෝ දව සඳහා නිර්දේශ ආදේශකයක් වේ. එය ඉතා ශක්තිමත් වන අතර, රසය මිහිරි පුංචි, නමුත් පොල් රසය පිරී එළියට එනවා. එය සෝයා බෝංචි තෙල් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස එය සෑම විටම, කන්යා පොල් තෙල් භාවිතා කරන ලෙස ඉල්ලා ඇත. එසේම, එය vegans සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ ව්යංජන ආහාර පිසීම, හෝ ඊටත් ස්මූතිස් දී, ෙබ්කිං මෙම තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබ වෙනුවෙන් 5. ආහාර

මෙහිදී ඔබට පොල් තෙල් කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන් බව ඔබ සඳහා යම් යම් ආහාර වට්ටෝරු ඇත. මම ඔබ ඔවුන් රුචිකත්වයන් කැමති වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබ එය ඔබගේ සාමාන්ය තෙල් කරන්න ඒකනම් නම්, අවම වශයෙන් රසය වෙනස් සඳහා සතියකට වරක් එය භාවිත කරන්න.

Harissa හා රසට හැපෙන ලීක්ස් සමග කැරට්-පොල් සුප්

මෙම වට්ටෝරුව, පැණිරස ලුණු, සහ ස්පයිසි රස සංයෝජන ගෙවන, ඉතා ශක්තිමත් වේ.

පොල් තෙල් හා කරි කොළ කේරල-ස්ටයිල් ෆ්රයිඩ් චිකන්

ඔබ ව්යංජන ශෛලිය තුල යමක් උත්සහ අවශ්ය නම්, මෙම සමකාලීන කේරල චිකන් හොදි ඔබ වෙනුවෙන් එක් බලපෑම් ඇති කරන ලදී.

සුදෝ පොල් කප් කේක්

මෙම coconutty කප්කේක් ඉතා පොල් පෙම්වතුන් අතුරුපසක් සිහින වේ!

Raspberries සහ කී්රම් පාතරාසය Smoothie Recipe

ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කිරීමට පරිපූර්ණ ක්රමයක්. නැත්නම් ඔබේ සති අන්තයේ දිවාභෝජනය සමග යාමට. ළමා ද මෙම smoothie ආදරය ඇත!

මීට අමතරව ඉහත සඳහන් සියලුම ආහාර වට්ටෝරු, ඔබ, ඔබගේ පොරි පොල් තෙල් පොද වැස්ස ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් හෝ saute එළවළු කරන්න, ඔබගේ ටෝස්ට් මත එය පැතිර, හෝ එය සමග ඔබේ ම සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර අයිස් ක්රීම් කරන්න පුළුවන්.

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වර්ග සමග, මෙම පහසුවෙන් ඔබේ ප්රියතම තෙල් විය හැක. පිටත අලංකාරය සඳහා එය භාවිතා කිරීමට එය පානය සිට, පොල් තෙල් භාවිතා ආරම්භ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙලා ඉන්න!